孕妇便秘可以吃蒸苹果吗 便秘这么吃苹果才正确

孕妇便秘可以吃蒸苹果吗便秘这么吃苹果才正确 孕妇便秘可以吃蒸苹果吗

孕妇可以吃蒸苹果，但是蒸苹果对便秘没用。

苹果之所以有润肠通便的作用，是因为其中含有果胶，是滑滑的。但苹果蒸熟后，其所含的果胶性质发生了变化，不再具有通便作用。所以孕妇便秘吃蒸苹果没用，反而会加重便秘。

### 蒸苹果为什么会加重便秘

蒸果胶有涩肠止泻的作用，加重肠道收敛程度。对于已经便秘的人来说，涩肠会加重排便困难，所以会加重便秘。

### 孕妇便秘怎么吃苹果好

1。生吃苹果

生苹果含有大量水分，可以润肠通便，增加粪便含水量，缓解粪便干燥。另外，生苹果的果胶比较滑，可以润肠，促进粪便的排泄。

2。果汁和饮料

苹果榨汁还可以改善肠胃功能，缓解和改善便秘。

推荐榨汁方式:苹果胡萝卜汁

食材:苹果1个，胡萝卜2根。

做法:将苹果和胡萝卜洗净，切成小块，然后先挤胡萝卜汁，再挤苹果汁，最后将两种汁混合搅拌即可饮用。

### 孕妇便秘吃苹果注意事项

1。不脱皮。果皮含有丰富的膳食纤维，所以为了改善便秘，准妈妈们一定要注意不要生吃苹果。

2。吃带籽的水果。水果有助于提高食物在肠道中的通过速度，尤其是那些种子很小的食物。所以，孕妇在吃苹果后，吃一些带籽的水果，如猕猴桃、火龙果、桑葚、草莓等。，促进胃肠蠕动和排便的效果更好。

3。喝水。孕妇吃苹果后应喝250~300ml甚至更多的水，使苹果中所含的纤维吸水后更快形成一定体积，刺激肠道蠕动，促进排便。

4。锻炼身体。孕妇吃苹果后建议适度运动，有助于改善排便习惯。