孕妇必须吃的12种食物，最后一种90%的孕妈妈都没有吃过！

孕妇必须吃的12种食物，最后一种90%的孕妈妈都没有吃过！

孕期需要注意饮食，那么你知道孕期需要补充哪些食物吗？孕妇必吃的12种食物，90%的孕妈妈都没吃过最后一种！

孕妇是一个特殊的群体，也是最重要的群体，承担着我们社会的责任。无论何时何地，关爱孕妇都是我们的职责。只有我们的关心是不够的。孕妇和她们的家人必须了解她们的饮食。

现代女性真的不怎么在家做饭。如果他们怀孕了，需要更多的营养，他们可能不知道如何服用，如何吃有营养的食物来孕育一个聪明可爱的健康宝宝。

1。板栗-缓解疲劳的营养素:叶酸、蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:强身健体，强健骨骼，缓解疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸痛，慢性腹泻等疾病，消除和缓解情绪。特别说明:栗子不要和牛肉一起吃，不然会引起呕吐。

2。红枣——增强产妇免疫力的营养素:维生素C、叶酸、维生素a红枣的功效:促进胎儿大脑发育、增强产妇免疫力、健脾养胃、安神、补血、降血压。特别:生吃时，枣皮容易留在肠内，不易排出，所以吃枣时要把枣皮吐出来。

3。萝卜——健康人参。营养成分:糖、维生素C、维生素k.萝卜的功效:健胃、消食、护眼、杀菌、治感冒、行气、去腥、防便秘。特别提示:萝卜属辛辣食物，不宜在腹部生吃，以免胃痉挛。

4。适合柠檬的水果。营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素和各种微量元素。柠檬的功效:安胎、降压、美容、补钙补铁、降血糖。特别提示:因为柠檬味道怪酸的，所以肝气不足的孕妇可以多吃。柠檬酸具有很强的杀菌作用，对食品卫生大有裨益。

5。牛肉——肉中娇子的营养:优质蛋白质、锌、铁和叶酸。牛肉的功效:可以补充铁，有益胎儿的智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，补充怀孕必需的叶酸。特别提示:牛肉不容易熟烂。做菜的时候可以加一个山楂，一个橘子皮或者一点茶叶，让它容易腐烂。

6。葡萄:水果皇后营养成分:花青素、糖、白藜芦醇、各种矿物质。葡萄的功效:利尿、消肿、安胎、抗贫血、降胃酸、利胆、抗病毒、杀菌、补钙、补脑神经、解毒、调节情绪。特别提示:葡萄最好在摘下后两天吃，因为刚摘下来的葡萄吃了以后会在小肠里产生大量的气体。

7。酸奶——孕妇的最佳选择。营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。酸奶的功效:增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠道环境，止泻，替代牛奶。特别提示:喝酸奶初期不要喝太多。每天的消耗量要从200ml开始，习惯了再加。原则上饮酒量以500ml以下为宜。

8。小米:五谷第一营养:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。小米的功效:养生、滋阴补血、增进食欲、防呕吐、防习惯性流产、防癌、降血脂。

9。核桃——滋养儿童大脑。营养素:(ω-3)、DHA、微量元素锌和锰

杭白菊功效:帮助儿童大脑发育，提高智力和记忆力，为儿童智力加油

特别提示:一般认为，怀孕第四个月开始吃核桃比较好，每天5个。不要偏食。饮食应该尽可能广泛多样。

10。海鱼-保健珍品。营养成分:DHA，多矿物质海鱼功效:健脑宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，降低新生儿体重不足的风险。特别注意:关节炎患者应避免多吃海鱼。不宜与柿子、葡萄、石榴、山楂、绿色水果同食..

十一。海参-滋补珍品。营养:蛋白质，脂肪，DHA，锌。海参功效:增强免疫力，滋养胎儿，有益胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。特别提示:脾运虚弱、痰湿壅盛、便溏泄泻、邪不全者忌用。

12。野菜-长寿蔬菜营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素和矿物质。野菜的功效:强身健体、抗菌消炎、防治便秘、利尿消肿、降血压、促进胎儿视力发育、补铁补钙。特别建议:野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜能促进血液循环，容易导致流产。