孕妇孕期适合吃哪些水果?尤其是孕晚期,吃哪些水果对身体好?今天,边肖要给大家介绍的是,孕晚期吃什么水果最好?这些水果最值得推荐!
我们先来看看孕晚期吃什么水果最好:
葡萄柚
含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要,对整个孕期也是必不可少的。随着孕期胎儿组织的快速生长,孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率,还会导致巨幼细胞贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。所以柚子也是孕妇的首选。
樱桃色
在所有水果中,樱桃含铁量特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍。此外,它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果和橘子多4~5倍)、维生素B1、B2和C、柠檬酸、钙和磷等。如果多吃,可以补血,帮助肠胃功能。如果孕妇胃口不好,应该积极吃樱桃,这对胎儿很有帮助。很多孕妇经常吃樱桃,生出来的宝宝脸色红润健康。
猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果,是育龄妇女很好的营养食品。怀孕前或怀孕期间,尤其是怀孕前三个月,有条件的女性可以常吃猕猴桃。但是并不适合所有人。猕猴桃性寒,脾胃虚寒者慎食,腹泻、尿频者不宜食用,先兆流产者也应忌食。
苹果
苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收,有补脑补血的作用。它们是温和的水果,非常适合孕妇。苹果还含有丰富的脂类、多种维生素等营养物质,尤其是高含量的细纤维,有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿后天的记忆。此外,怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患哮喘的几率更小。孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。
葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1和C等。孕妇血压不足,循环不畅,冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更具体地说,如果孕妇出血,葡萄还可以帮助阻止胎儿发育。
草莓口味的
草莓含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、镁等物质,可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪,促进食欲,加强胃肠蠕动,可促进宝宝的生长发育;还有国外的研究报告称,草莓可以清除体内的重金属。更有问题的是,草莓清洗麻烦,怕农药残留。
秋骊
秋骊作为我国最古老的果树之一,具有防治外感感冒、肺部感染、肝炎的功效,还可治疗妊娠水肿、妊娠高血压。
柑橘类
柑橘类果汁含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素和矿物质,很受孕妈妈的欢迎。柑橘也是一种温性水果,能壮阳益气,但过量无益于健康。所以建议孕妈妈每天吃橘子不超过3个,总重量控制在250g以内。
我们来了解一下孕妇吃水果应该遵循的原则
得体原则
根据自己的体质选择合适的水果。最好选择既符合自己体质又符合时令的水果。
适度原则
你不应该吃太多的水果。过量食用会导致糖分和热量摄入过多。
适时原则
选择合适的时间吃水果。一般饭前1小时和饭后2小时吃比较合适。
多样性原则
水果种类很多,营养吸收会更全面。热、冷、平的水果可以交替食用。
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