孕晚期吃什么水果最好？这些水果最值得推荐！

孕晚期吃什么水果最好？这些水果最值得推荐！

孕妇孕期适合吃哪些水果？尤其是孕晚期，吃哪些水果对身体好？今天，边肖要给大家介绍的是，孕晚期吃什么水果最好？这些水果最值得推荐！

我们先来看看孕晚期吃什么水果最好:

葡萄柚

含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。随着孕期胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致巨幼细胞贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。所以柚子也是孕妇的首选。

樱桃色

在所有水果中，樱桃含铁量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。此外，它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果和橘子多4~5倍)、维生素B1、B2和C、柠檬酸、钙和磷等。如果多吃，可以补血，帮助肠胃功能。如果孕妇胃口不好，应该积极吃樱桃，这对胎儿很有帮助。很多孕妇经常吃樱桃，生出来的宝宝脸色红润健康。

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果，是育龄妇女很好的营养食品。怀孕前或怀孕期间，尤其是怀孕前三个月，有条件的女性可以常吃猕猴桃。但是并不适合所有人。猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用，先兆流产者也应忌食。

苹果

苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑补血的作用。它们是温和的水果，非常适合孕妇。苹果还含有丰富的脂类、多种维生素等营养物质，尤其是高含量的细纤维，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿后天的记忆。此外，怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患哮喘的几率更小。孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1和C等。孕妇血压不足，循环不畅，冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更具体地说，如果孕妇出血，葡萄还可以帮助阻止胎儿发育。

草莓口味的

草莓含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、镁等物质，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动，可促进宝宝的生长发育；还有国外的研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗麻烦，怕农药残留。

秋骊

秋骊作为我国最古老的果树之一，具有防治外感感冒、肺部感染、肝炎的功效，还可治疗妊娠水肿、妊娠高血压。

柑橘类

柑橘类果汁含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也是一种温性水果，能壮阳益气，但过量无益于健康。所以建议孕妈妈每天吃橘子不超过3个，总重量控制在250g以内。

我们来了解一下孕妇吃水果应该遵循的原则

得体原则

根据自己的体质选择合适的水果。最好选择既符合自己体质又符合时令的水果。

适度原则

你不应该吃太多的水果。过量食用会导致糖分和热量摄入过多。

适时原则

选择合适的时间吃水果。一般饭前1小时和饭后2小时吃比较合适。

多样性原则

水果种类很多，营养吸收会更全面。热、冷、平的水果可以交替食用。