适合孕中期喝的营养汤，推荐这些美味的汤！

适合孕中期喝的营养汤，推荐这些美味的汤！

怀孕后可以吃什么？尤其是汤，哪些汤适合孕妇喝？适合孕中期喝的营养汤，推荐这些好吃的汤！

孕期喝汤好处多多。下面是我想和大家分享的:“适合孕中期的营养汤推荐这些好吃的汤”。让我们来看看！

首先我们来看看适合孕中期的营养汤:

桂圆枸杞鲫鱼汤

营养功效:此汤清淡可口，营养丰富。鱼汤中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，是宝宝最需要、最容易吸收的。此外，鱼肉中的高蛋白对母体本身也是一种保养和补充，而枸杞子味甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利尿消肿。

大豆排骨汤

营养功效:此汤主要由带髓排骨和黄豆组成。其中，猪脊髓能使髓海充足，大脑强壮:黄豆能健脾养血，富含活跃脑神经的有益成分。两者结合可以健脑、养血、安神。孕妇食用有利于胎儿大脑发育。同时可防治孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠健忘。

胡萝卜玉米排骨汤

营养作用:玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速排便的特点。玉米富含维生素C等。，有延年益寿和美容的功效。玉米胚尖中所含的营养物质能增强人体新陈代谢，调节神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效。它提供人体生理活动所必需的优质蛋白质和脂肪，以及维持骨骼健康的钙。排骨还提供了人体生理活动所必需的优质蛋白质和脂肪，尤其是丰富的钙，维持骨骼健康。

红枣莲子汤

营养功效:此汤具有生津益气、健脑强心的功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神的功效。大枣有补气血、健脾和胃的功效。莲子糖汤香甜爽滑，味道鲜美，具有很强的滋补强身功能，是传统的润肤护肤方式。

艾花鸡汤

营养功效:具有滋补肺肾、保肝、抗氧化、抗衰老、抗菌、抗炎、镇静、降血压、提高免疫力等功效。

猪肝菠菜汤

营养功效:猪肝富含铁和磷，是造血不可缺少的原料。菠菜还含有丰富的β胡萝卜素和铁，可以改善缺铁性贫血。两者都有补血养肝的叠加作用。

瘦肉燕窝汤

营养功效:此汤养血，滋阴，润肠。其中猪骨含有丰富的钙，对孕妇和胎儿都有好处。燕窝和瘦猪肉营养丰富，富含氨基酸、蛋白质和维生素B，能促进发育。

以上主要介绍了你在孕中期喝的营养汤。你知道吗？下面就来了解一下孕中期应该注意些什么吧

保证优质充足的蛋白质

为了满足母体和胎儿组织生长的需要，为劳动消耗和产后乳汁分泌做适当的储备，应增加蛋白质的摄入，比孕早期多摄入15-259蛋白质。蛋白质中动物占全部蛋白质的一半以上。

增加热能

随着孕中期基础代谢加强，糖的利用增加。应该在孕前的基础上增加能量。主食每日摄入量要达到或超过4009(8两)，细粮要和粗粮一起吃。热能增加量可以根据准妈妈的体重增长和劳动强度进行调整。

孕中期的准妈妈不要忘记补铁

据调查，我国准妈妈缺铁现象较为普遍，贫血患病率约为30%。胎儿出生时体内储存的铁约为300毫克，可满足婴儿出生后4-5个月的需要。由于孕妇血容量的增加，为了提供胎儿生长和胎盘血液循环过程中所需的铁元素，也为了弥补分娩和产后哺乳过程中的失血，准妈妈需要在孕中期开始补铁。