孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益？

孕妇怎么喝牛奶才能对自身及胎儿才有益？

孕妇怎么喝牛奶对自己和胎儿都有好处？怀孕后喝牛奶不仅可以补充营养，还有利于胎儿的健康发育。但是孕妈咪应该如何正确喝奶呢？

很多孕妈妈都有孕期喝牛奶的习惯。如果想从喝牛奶中获得最佳的营养效果，孕妈妈们需要知道这一点。

孕妈妈如何选奶

[h/]市场上有各种各样的牛奶。孕妇作为一个特殊的群体，对牛奶的需求量很大，质量要求也很高。如何选择最合适的牛奶？

1。看日期。保质期相对较短的牛奶，防腐剂和食品添加剂较少，更有利于健康。有条件的话，孕妈妈可以订购保质期在7天以内的鲜奶。如果鲜牛奶是袋装的，孕妈妈应该在饮用前将袋子清洗干净或倒入杯中。

2。看成分。很多“奶”其实不是牛奶，而是饮料。添加剂含量高、营养成分少的饮料比鲜奶更适合孕妇饮用。

3。有调查显示，各种牛奶的钙含量差别不大。对于市面上各种高钙奶、低脂奶、有机奶，孕妇在选择时不必有太大的心理压力。价格适中，是新鲜奶源。

纯牛奶和酸奶哪个更适合孕妇？

纯牛奶的蛋白质含量相对较高，更能满足孕妇对蛋白质的需求，更有利于钙的吸收。酸奶更有利于身体的消化吸收，相对来说对肠胃更好，有助于缓解孕期便秘。孕妈妈可以根据自己身体的实际情况来选择。他们不想一直单调地喝同一种牛奶，也可以交替喝酸奶和纯牛奶。另外像乳酸菌饮料，营养价值不高，建议孕妈妈多选择乳制品。

孕妇如何正确喝奶

数量:每100g牛奶中含钙120mg。怀孕期间每天可以喝200到400g的奶，也就是1到2袋袋装奶。

时间:纯牛奶不建议空肚饮，大量蛋白质不易消化。孕期喝纯牛奶，早餐可以配其他面食。晚上睡觉前一到两个小时，喝一杯热牛奶有助于睡眠。

人群:这些孕妈妈不适合喝牛奶，胃溃疡孕妇，缺铁性贫血孕妇，乳糖不耐受孕妇，胆囊炎和胰腺炎孕妇。

孕期喝牛奶的一些注意事项

1。不建议喝完牛奶马上吃。橘子、果汁、糖、巧克力、豆浆、菠萝等。

2。纯牛奶不宜长时间高温蒸煮，袋装牛奶不宜用袋子直接加热。为了保证酸奶的质量，只能冷藏，不能加热。

牛奶挺常见的，也是孕期补充营养的佳品。孕妈妈可以坚持喝下去，对身体有益，也可以促进胎儿的健康发育。