孕妇吃什么胎儿补脑？必须注意这两个问题！

孕妇吃什么胎儿补脑？必须注意这两个问题！

孕妇吃什么胎脑补药？怀孕期间应该怎么补脑？孕期补脑对孕妈妈来说是一件很重要的事情。谁不希望宝宝聪明健康赢在起跑线上？在这里，我给大家分享两个孕期补脑应该注意的问题。

孕期补脑

不喜欢吃主食

很多孕妈妈为了控制体重，往往忽视碳水化合物的补充。

不知道碳水化合物的缺乏可能会减少脑细胞所需的葡萄糖供应，对宝宝以后的学习、记忆、思维能力都有危害。

碳水化合物的补充要从主食和水果两方面考虑。

中国营养学会建议:孕早期主食摄入200-300g，每天水果摄入200g孕中期和孕晚期每天主食摄入250-400g，每天水果摄入300-350g。

盲目补充DHA

DHA是大脑发育的必需物质，但直接补充DHA并不能被人体吸收。

DHA的吸收离不开亚油酸和亚麻酸。当亚油酸与α-亚麻酸的比例达到5:1—6:1时，人体对DHA的吸收才能达到最佳状态，而这个比例在孕期尤为严格。

α-亚麻酸作为一种必需脂肪酸，不仅能代谢人体所需的DHA和EPA，还能促进人体对DHA的吸收。

所以世界卫生组织推荐的α-亚麻酸量是1300mg，不直接推荐DHA。