孕期怎么吃水果？这种水果千万不能吃！

孕期怎么吃水果？这种水果千万不能吃！

孕妈妈总是很迷茫吃什么，尤其是刚怀孕的。他们经常问能不能吃这个吃那个，主要是不知道不能吃什么，不知道有什么营养。下面就来说说孕期怎么吃水果吧！

其实严格来说，没有什么是不能和水果一起吃的，但是孕妈妈要注意以下几点~

1。水果要轮流吃

我妈经常说我就是不喜欢吃香蕉，所以我一个多月每天都吃苹果和葡萄.....我说你可以和这些妈妈们省心，边肖劝你，快200斤的人，不要挑食！

因为孕期要营养均衡，控制数量，所以每种水果的营养成分都不一样。换着吃可以平衡孕妈妈和胎儿的综合营养供给，宝宝会更快乐更健康。营养不足会引起胎儿生长迟缓等症状，营养过度还可能导致胎儿畸形！

2，42/82正常摄入量

根据膳食指南，人体每天可接受的摄入量在4~8之间。

那些经常说“太酷了。我刚才吃了很多肯德基。今天吃了一天的水果，太过瘾了，都不用吃了！”宝宝的孕妈妈真的很担心！

如果每天的摄入量超过了自己和胎儿的需要量，就会引起糖过量、脂代谢紊乱、糖代谢和肥胖等症状。但如果水果吃多了，会影响其他营养素的摄入，影响饮食平衡，进而影响胎儿的发育~

3。孕早期小心吃山楂

严格来说，没有孕期不能吃的水果。要根据孕期和妈妈的身体状况综合考虑。但是对于孕早期，因为胎儿不稳定，尽量不要吃会刺激子宫收缩的水果，比如山楂或者一些凉性的。只是一根棍子打死了你。只是要小心！

4。多吃平水果

大家都知道怀孕是一个特殊时期，虽然吃什么水果根据自己的体质、怀孕过程、量的不同，效果也不一样。

不过，针对孕期常见的现象，建议孕妈妈少吃太凉或容易上火的食物和水果，多吃一些常见的水果，如苹果、橘子、梨，以及营养价值较高的蓝莓、樱桃等。

有些妈妈在怀孕期间容易拉肚子、肚子疼，你要考虑你的食物是不是太凉了。过热？影响胃~