坐月子吃什么营养餐

产妇坐月子的营养饮食有哪些

产妇在分娩后开始坐月子，这个时期对于产妇的恢复尤为重要。那么，产妇吃什么有助于产后恢复呢？有哪些适合产妇的营养食物？

炖汤

营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用，其中黄豆汤炖猪蹄是传统的奶食。

坐月子的产妇营养膳食有哪些

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

吃煮鸡蛋，蛋花汤，蒸鸡蛋羹，或者打面汤。传统上，妇女在坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋。其实两三个鸡蛋完全可以满足营养需求，鸡蛋太多人体吸收不了。

芝麻[/s2/]

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