坐月子吃什么好 月子餐食谱推荐

坐月子吃什么好月子餐食谱推荐

坐月子期间是产妇恢复的关键期。坐月子有很多注意事项，尤其是饮食方面。那么，坐月子应该吃什么呢？下面，小馅饼。边肖网站为你推荐了几个月食谱。

月子里给产妇准备的食物有以下几种:

1。炖汤营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。

鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用，其中黄豆汤炖猪蹄是传统的奶食。

2。鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

吃煮鸡蛋，蛋花汤，蒸鸡蛋羹，或者打面汤。传统上，妇女在坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋。其实两三个鸡蛋完全可以满足营养需求，鸡蛋太多人体吸收不了。

月子里有什么好的月子餐食谱推荐

3、小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。

可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面。

4。红糖、红枣、红豆等红色食物。富含铁、钙等。有利于血红蛋白的提高，帮助产妇补血祛寒。

但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，食用前要煮沸。

5、鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。

其中鲫鱼、鲤鱼为首选，可清蒸、红烧或煲汤，可同食。

6。芝麻含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分。滋养身体，非常适合产妇的营养需求。

7、蔬菜水果，富含维生素C和多种矿物质，帮助消化和排泄，增进食欲。

各种水果都可以吃，但是由于此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复，所以不要吃太多。如果冬天水果太凉，可以放在加热器上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。