产后坐月子吃什么最好

产后坐月子吃什么好？

合理的产后饮食是产妇恢复身体的必要条件。良好的饮食对产妇的康复有很大的作用。那么，产后坐月子期间她应该吃什么呢？

从中医的角度来说，女性从怀孕十月到分娩，身体发生了很大的变化。分娩过程中，产妇大量出血、出汗，分娩过程中剧烈的疼痛和体力消耗，往往会导致阴血不足、元气丧失、脉弱空等现象。所以，女性要抓住产后一到两个月的黄金期，好好保养自己的身体。产后饮食恢复是很重要的一部分，但产后不仅仅是大补。在这个阶段，合适是食补原理，主要依据是产妇体质。产后饮食应选择新鲜、温和的食材。全面摄入，营养均衡。最好选择炖、煮、煮、煮等。避免油炸和油炸。

不吃生冷、硬、酸或辛辣油腻的食物。

只要把握好低盐的原则，不加盐，另外还需要适当补充水分。

产后第一周:可以连续几天喝生化汤，帮助消除淤血和恶露。除此之外，还应该多喝炖菜，比如川芪乌鸡汤、虫草乌鸡汤、人参炖鸡汤等。主食可以是麻油蛋炒饭、麻油三文鱼饭、黑鱼汤面、鸡肝粥等。，都有散寒补虚、补骨的作用。

产后第二周:多吃含催乳素的食物，刺激乳汁分泌，增加钙的摄入，改善腰酸背痛的症状。可以吃杜仲腰花汤、药膳排骨汤、猪肝汤、黑豆猪蹄汤、花生猪蹄汤、羊肉汤等。主食方面，可以吃麻油、糯米粥，以及一些高纤维的蔬菜，如芥菜、白菜等，避免便秘。

产后第三、四周:应采取低热量、低脂肪的原则，延缓衰老，调理身体，塑造健康体质。在此期间，你可以吃石泉大埔鸡、五花肉申思汤、紫薯粥、西洋参丸子粥等。这个时候蔬菜基本可以吃了。甜点可以选择燕麦芝麻糊，饮料可以选择菊花薄荷茶、山楂、陈皮、红枣茶。