产后坐月子能吃什么

产后坐月子吃什么好？

很多妈妈为了给宝宝提供足够的奶水，产后就不停地吃送奶食物，以至于坐月子后身体变粗。其实这种吃法并不科学。那么，坐月子后吃什么好呢？

分娩就像一项繁重的体力劳动，消耗着母亲的体力；照顾新生儿需要很大的精力。

新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调节自己的身体。为了供应足够的优质乳汁，乳母需要增加维生素的摄入，包括维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A和维生素C，并保持一定量的钙、磷和铁。

药物比食物更好。这是真的，但并不是说坐月子就要整锅喝汤，或者每天往肚子里塞一只老母鸡或者猪蹄子。在这里，我们将整个月分为三个阶段，逐一向新手妈妈们介绍每个阶段的吃法。

产后第一周开胃

拒绝油腻，清爽

无论是哪种分娩方式，新手妈咪在促销的前几天都会感觉身体虚弱，胃口不好。如果此时强行加注重而油腻的重油化妆只会让食欲更差。产后第一周，可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼等。，用新鲜蔬菜炒，口感清爽，营养丰富。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。这个阶段的重点是开胃而不是滋补。如果你有一个好胃口，你会享受你的食物并吸收它。

推荐菜品:

比如芦笋牛柳、凤梨鸡片、青椒肉片、茄汁肉末等等。如果能少吃白米饭，不如改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提醒:

太油腻的食物会让人生病。母亲饮食中过多的油脂可能会使乳汁变得油腻，从而引起婴儿腹泻。

产后第二周，此时补血最重要

多吃补血食物，补充维生素

　　进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。12