医学证据表明，摄入充足的维生素可以明显缓解痛经症状。
建议:有腰足疼痛、腹痛、乳房胀痛等痛经的人，平日应多吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。平日里，经期盆腔淤血、子宫卵巢疼痛的人，建议多摄入富含维生素C、E的食物，如黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等。，以改善盆腔血液循环，缓解盆腔充血的痛苦。
### 经常痛经怎么办：泡矿物质澡
海盐或碳酸氢钠等矿泉浴有助于放松肌肉，从而缓解痛经。
建议:月经前在浴缸中放入适量海盐或碳酸氢钠，浸泡一会儿。或者泡在富含矿物质的温泉水中。
注意:经期，女性千万不要洗澡，以免感染。
### 经常痛经怎么办：按摩中极穴
按摩肚脐周围，改善盆腔血液循环，消除充血，缓解痛经。
具体方法:痛经时按压中极穴10-20分钟，可有效缓解疼痛。
### 经常痛经怎么办：日常生活起居习惯有规律
经常痛经的女性在生活中不要总是习惯熬夜，这样对身体不好。他们应该遵循正常的程序，适应自然的变化。他们应该对自己的饮食或日常生活做出科学的安排，以免生病。
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