怀孕吃什么水果好？你知道吗？

怀孕吃什么水果好？你知道吗？

孕期吃什么水果好？有些女性不知道孕期需要补充什么营养。今天，边肖告诉你怀孕期间吃什么水果！

水果好吃又有营养，自然受到很多人的喜欢。下面是我想和大家分享的:“孕期吃什么水果是孕妇必读文章”。让我们来看看！

首先我们来看看什么样的水果对怀孕有好处:

樱桃色

在所有水果中，樱桃含铁量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。此外，它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果和橘子多4~5倍)、维生素B1、B2和C、柠檬酸、钙和磷等。如果多吃，可以补血，帮助肠胃功能。如果孕妇胃口不好，应该积极吃樱桃，这对胎儿很有帮助。很多孕妇经常吃樱桃，生出来的宝宝脸色红润健康。

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果，是育龄妇女很好的营养食品。怀孕前或怀孕期间，尤其是怀孕前三个月，有条件的女性可以常吃猕猴桃。但是并不适合所有人。猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用，先兆流产者也应忌食。

苹果

苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑补血的作用。它们是温和的水果，非常适合孕妇。苹果还含有丰富的脂类、多种维生素等营养物质，尤其是高含量的细纤维，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿后天的记忆。此外，怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患哮喘的几率更小。孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。

葡萄柚

含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。随着孕期胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致巨幼细胞贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。所以柚子也是孕妇的首选。

草莓口味的

草莓含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、镁等物质，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动，可促进宝宝的生长发育；还有国外的研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗麻烦，怕农药残留。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1和C等。孕妇血压不足，循环不畅，冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更具体地说，如果孕妇出血，葡萄还可以帮助阻止胎儿发育。

秋骊

吃秋梨可以清热降压。秋梨被称为“百果之家”，是中国最古老的果树之一。它脆嫩多汁，香甜可口，味道醇厚。其味甘、寒、微酸，具有清热、利尿、润喉、降压、清心、润肺、止咳、祛痰、止渴、生津的功效，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有宁心安神、养心护肝、消炎止痛的功效。

柑橘类

500克橙子含维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1在水果中含量最高。柑橘有很多种，比如甜橙、南方橙、无籽橘、柚子。都有营养丰富，是宝的特长。柑橘类果汁含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、丰富的维生素、钙、磷、铁等营养物质，是孕妇喜爱的食品。

我们来了解一下孕妇吃水果需要注意什么吧

爱护你的牙齿

很多孕妇在孕期牙齿都会出现一些小问题，所以更需要保护牙齿。水果中含有发酵糖，吃后最好漱口。

注意卫生

吃生水果之前，一定要把皮洗干净。不要用菜刀削水果，以免把寄生虫卵带到水果上。

注意你吃水果的量

水果补充，每天不超过200克。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制地吃西瓜等高含糖量的水果。