孕期失眠困扰吃什么好？八种不错的食物值得推荐

孕期失眠困扰吃什么好？八种不错的食物值得推荐

孕期失眠对胎儿发育非常不好，那么孕期失眠应该吃什么呢？下面分享一些可以缓解失眠的食物。孕妈妈可以多了解早期的好处。

1。小米粥

小米粥养胃，补气血，预防贫血，补充维生素和能量，适合孕期饮用。而且小米粥中含有的天然色氨酸具有催眠作用，适合孕期经常失眠的孕妇食用。睡前半小时可以喝一碗小米粥。

2。牛奶

睡前半小时，孕妈妈可以喝一杯温牛奶，有助于缓解失眠。牛奶含有安神的营养成分。另外，牛奶蛋白质含量高，还补充了营养，可以缓解孕期晚上饿醒的苦恼。

3。含铜食物

矿物铜对神经系统有一定的抑制作用。怀孕期间失眠，神经系统往往处于兴奋状态。我想让神经系统处于一种安静的状态，所以饮食中要吃一些含铜的食物。比如玉米、动物肝脏、蛋黄、芝麻、南瓜、土豆等。

4、蜂蜜水

蜂蜜能刺激食欲，促进消化吸收，镇静安眠。睡前喝一杯蜂蜜水有助于睡眠。而且蜂蜜营养丰富，可以增强抵抗力，通便，对皮肤有好处。孕期失眠困扰的孕妈妈可以试试。

5。胡桃木

核桃可缓解神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。而且，还有很好的健脑效果。孕期经常失眠的孕妈妈可以重点选择核桃试试。

6。枣

红枣有安神助眠的作用，其含铁量也相当可观。对于怀孕期间经常失眠的孕妈妈来说，它们也是很好的食物选择。

7。莲子

莲子有补气安神的作用。他们可以用红枣煮粥，有助于睡眠。而且莲子富含铁、钾、锰、锌等微量元素。孕期吃点新鲜莲子或者煮粥的时候加点莲子都是非常好的。

8。香蕉

香蕉含有丰富的镁元素，可以放松肌肉，香蕉中含有的蛋白质和氨基酸可以舒缓神经系统。香蕉热量低，吃了不容易长胖。孕妈妈可以选择香蕉作为孕果。需要注意的是，香蕉不要放在肚子上吃空，香蕉之类的水果也不要用水吃。凉拌香蕉孕妇不宜多吃。

需要提醒的是，虽然一切都好，但也不要得到太多。适量饮食对你的健康有好处。毕竟这些有助于缓解孕期失眠的食物和药物不一样，吃了也不能立竿见影。建议孕妈妈可以作为缓解失眠、长期养生的食材服用，效果不错。当然这些成分是正常情况下孕妇用的。如有特殊情况，请遵医嘱。