孕妇吃什么鱼对胎儿好？哪几种鱼千万别吃

孕妇吃什么鱼对胎儿好？哪几种鱼千万别吃

孕妇吃鱼有什么好处？经常吃鱼有很多好处。鱼的蛋白质含量约为15~24%，所以鱼是很好的蛋白质来源。而且，这些蛋白质的吸收率非常高。孕妇吃鱼好处多多，但也有几种鱼不能吃？

那么，孕妇吃鱼有什么好处呢？哪些鱼孕妇不能吃？下面小编就为你详细讲解一下。

孕妇吃鱼的好处

1。吃鱼能让孕妇感觉良好

鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐激素”有关。经常吃鱼可以使“快乐激素”的浓度保持在正常状态，使孕妇获得好心情，有利于优生优育。当准妈妈无动于衷的时候，准爸爸要帮助她主动一点。

2。多吃鱼有助于防止早产

早产的原因有很多。除了可以避免的因素，尽量预防。科学家证实，多吃鱼不仅有助于生出足月婴儿，还能让新生儿更健康、更强壮。研究人员认为，鱼类中丰富的omega-3脂肪酸可以延长怀孕时间，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家研究了8000名女性在怀孕期间的饮食习惯，发现经常吃鱼的女性早产的几率较小。统计显示，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9%。

3。鱼的营养很全面

鱼肉含有丰富的优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D以及钾、钙、锌等矿物质，这些都是胎儿发育所必需的物质。

此外，鱼类中富含的牛磺酸也能促进大脑发育。它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用。

4。孕妇多吃鱼。宝宝视力好

女性在怀孕期间，应该多吃一些油性鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼等，这样孩子可能会更快达到成人的视觉深度。这是因为油性鱼类富含一种构成神经膜的元素，叫做omega-3脂肪酸。ω-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力的发育。如果7~9个月至出生前后的胎儿HDA严重不足，会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。

5。妈咪吃鱼可以减少抑郁

相关统计显示，孕妇重度产后抑郁症的发生率约为10%，而初产妇的发生率更高，达到13-15%。一项新的研究表明，孕妇吃鱼可以减少产前或产后抑郁症。这是因为他们可以获得一种叫做ω-3脂肪酸的营养素。孕妇在怀孕后期从海鱼中摄入的ω-3脂肪酸越多，怀孕期间和产后患抑郁症的风险就越低。虽然鱼营养丰富，但有些种类的鱼体内含有水银。这种物质可以通过胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，导致生长迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，鱼吃得越多越好。

孕妇不能吃什么鱼

孕妇禁止吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方鱼。这些鱼的汞含量相对较高。汞进入孕妇体内后，会破坏胎儿的中枢神经系统。

特别提醒:孕妇要吃鱼，但最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血功能，孕妇吃多了可能会增加出血的几率。此外，金枪鱼罐头、咸鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、死甲鱼、鳝鱼，孕妇都不能吃。

孕妇吃什么鱼好

孕妇吃墨鱼有补肝肾、补气血、清胃除热等作用。具有养血明目、通经安胎、促进分娩、止血、催乳的作用。

孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等作用。同时对孕妇有保胎催乳的作用

孕妇吃青鱼有补气养胃、燥湿利水、祛风除烦的作用。它含有锌、硒等微量元素。，有助于抗癌。

孕妇吃黑鱼有健脾利湿、化瘀生新、清热祛风、滋补肝肾的作用。用生姜和红枣煮黑鱼对治疗肺结核有辅助作用。红糖炖黑鱼可以治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼，可以催乳补血。

孕妇用鲢鱼具有温中益气、暖胃润肤等功效。是一种温中益气的保健食品。水煮鱼配豆腐是很好的搭配方式。两种高蛋白食物的氨基酸互补对孕妇更好。

孕妇吃鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络催乳等作用。腹水患者同时服用鲜鲫鱼和红豆汤是有效的。用猪蹄炖鲜鲫鱼，配汤食用，可治孕妇缺乳。鲫鱼油有益于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。