深感孕育一个孩子是多么的不容易，为了给宝宝打下健康的基础，需要我们从备孕开始做好！除了饮食健康、作息规律、心情舒畅等良好的生活方式外，还有一些准备工作要做好，下面我们一起来看看吧。
女性备孕:
1。补充叶酸:因为从日常饮食中获得的叶酸量很少，这和它的特性有关。我们不多解释了。重点是补充叶酸需要叶酸片来帮助。
2。戒烟戒酒:今天有一则新闻，一位母亲在哺乳期吸毒，结果导致一个只有4个月大的孩子可能染上毒瘾。毒品和毒品对孩子的伤害很大。如果孕期接触这些东西，不仅难以受孕，还会给胎儿带来不可磨灭的灾难。也有情侣沉迷于烟酒。备孕期间最好半年不要接触，防止胎儿畸形、流产、早产、低出生体重。
3。咖啡因:国外研究人员发现，每天喝一杯咖啡的女性比不喝咖啡的女性怀孕几率低很多。另一项研究发现，如果身体摄入过多的咖啡因，会阻碍铁的吸收，可能会有死胎的风险。
4。控制体重:太胖或太瘦都不利于怀孕，即使怀孕成功，也会比正常体重的女性引起更多的哭闹和痛苦。
5。检查口腔:研究发现，口腔疾病会影响胎儿在受孕期间和受孕后的健康，早产儿和低出生体重儿也不是没有。
6。孕前检查:帮助夫妻发现生殖健康问题，及早治疗，让他们有更快的优生优育，给孩子一个健康的身体。
7。计算排卵日:b超监测，这是目前监测排卵期最好的方法。
8。健康的心情:不要让备孕毁了你的心情。情绪低落会影响备孕成功率，也会影响你的健康。总之负能量得不偿失。想办法调节自己的情绪。
9。制定锻炼计划:循序渐进开始锻炼。
男性孕前准备:虽然男性只需要提供一个健康的精子，但是健康的精子从哪里来呢？这并不是说有什么。还有其他生殖健康问题，需要男同胞警惕。所以备孕不是女性一个人的事，男性也要行动起来~很多备孕健康计划和女性是一样的，比如健康饮食、作息规律等生活方式。只有吃好喝好，才能为优质精子做好准备。除此之外还有:
1。对党说“不”:中国的餐桌文化野蛮，是一场没有硝烟的战争。所以男同胞们要尽量减少这种聚会，让自己静下心来，为优质精子做好准备。
2。内衣:无论你喜欢穿什么款式的内衣，都要确保你的内衣舒适透气，不会对你的睾丸造成高温，杀死准备攻击卵子的精子。
3。避免高温:温度过高会杀死精子，所以泡温泉、桑拿、洗热水澡、久坐、长时间骑车等。备孕期间是不能接受的！
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