孕期准妈妈抽筋应该怎么办，防止孕期抽筋有妙招

孕期准妈妈抽筋应该怎么办，防止孕期抽筋有妙招

孕期如何避免抽筋？让我们来看看吧

孕期抽筋是妊娠不适综合征中的一种病态现象。通常发生在夜间，通常在腓肠肌(俗称小腿)和足部肌肉发生疼痛性收缩。或者早上起床时，可能会伸脚、小腿或腹部、腰部肌肉抽筋。

1。加强钙的摄入。骨骼生长所需的所有钙都要靠孕妈妈。因此，孕妈妈一定要保证每天1000~1200mg的钙摄入量，保持电解质平衡。由于胎儿发育等原因，孕中期和孕晚期对钙的需求量大于孕早期。孕妈妈可以通过牛奶、乳制品、钙片来补充钙的需求。补钙的另一个关键是增加自己吸收钙的能力。阳光可以帮助皮肤产生维生素D，促进钙的吸收。孕妇白天应该多晒太阳。

？2.适当运动，防止抽筋。怀孕期间要适当运动。怀孕后不知道的事...慢走、游泳、瑜伽或其他适度的运动可能有助于防止抽筋恶化。运动时要注意避免长时间站立或行走，让腿部肌肉得到放松。

？3.足部抬高，热敷和按摩。休息时，孕妈妈可以平躺，双脚微微抬起，脚趾可以向上伸展，这样可以放松小腿后部的肌肉，减轻肿胀。另外，经常按摩抽筋的脚部肌肉，可以增加循环，有助于排除代谢物，可以配合热敷，效果很好。

？4.注意保暖。孕妈妈怀孕后应选择舒适的孕妇装，配以及膝弹力袜，并尽量选择平底或气垫鞋，以改善腿部血液循环，减少足底肌肉的紧张。