孕妈需警惕7种容易超标的营养素，孕妈妈必看！

孕妈需警惕7种容易超标的营养素，孕妈妈必看！

其实如果孕妈妈饮食结构好，生活规律，能坚持运动，生活方式好，大部分保健品都不是必须的，乱吃容易出问题。警惕以下7种容易超标的营养素！

1、叶酸

叶酸是婴儿神经发育的关键营养素，但摄入过量可能导致胎儿生长迟缓。正确的补充量是每天600-800微克，最多1000微克。

2、维生素A

用药过量可能导致流产。

3、维生素C

建议每天服用30-60mg左右。长期过量服用会导致胎儿出生后败血症。

4、维生素E

推荐日摄入量为14mg。孕妈妈摄入过量很可能导致新生儿腹痛、腹泻、乏力。

5、钙

钙摄入量上限为2000mg。如果孕妈妈的血钙浓度过高，就会出现肌无力和呕吐。

6、锌

每日补锌上限为45mg。如果超过了，很容易早产！

7、碘

如果孕妈妈平时吃加碘盐，就不需要额外加盐，否则容易影响胎儿智力。

小编寄语

营养补充要在营养保健医生的指导下，科学合理地进行。

特别注意各种不同类型的补充剂(包括食物)具有相同的营养成分，以防止过量。如今，许多饮料都添加了营养成分。例如，如果你喝强化维生素D的牛奶，别忘了把它算进你的每日摄入量。如果忽视，很容易导致维生素d摄入过量。

如果打算怀孕，首先要去医院做个体检，了解自己的身体状况。如需补充营养，应遵医嘱服用补品，科学合理安排饮食。