怀孕十个月，吃胖一辈子，怕吗？

怀孕十个月，吃胖一辈子，怕吗？

怀孕十个月，吃一辈子胖

你害怕吗？

如果想顺产，童鞋，宝宝体重6斤左右，最合适。对于一个5.5斤的宝宝来说，很难想到顺产。

想要没有妊娠纹的童鞋，每个月体重均匀增加，不超过1kg，想要有妊娠纹，必须胖到有肥胖纹。

你的孕期长肉指标

首先我们需要计算我们的身体质量指数，也就是体重指数，主要是看我们的原始体重是否达标。

体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷[身高(米)×身高(米)]

举个栗子:一个人身高1.62m，体重70kg，那么身体质量指数就是:27

标准体重是18到25之间的身体质量指数。

好了，算完了，我们来看看日本孕妇到底长了多少肉:

看看美国孕妇增重多少肉:

长肉少会影响宝宝吸收吗？

我们经常被“无产阶级老一辈”灌输。不吃饭，说明孩子缺乏营养。

它只长了十几斤肉。孩子该怎么办。

让蔡老师告诉你孕期这肉够不够吃:

如果是身体质量指数25以上的妈妈，储存的2.5kg用于喂养和哺乳的脂肪可以省去。

体液中含有羊水，大概1kg左右。

这就是一个婴儿在怀孕期间需要的全部重量，那么还有什么比这个重量更重的呢？

童鞋是你自己的骨肉。

体重真的很难控制吗？

童鞋可能会跟蔡老师抱怨吃不饱，也可能会对吃什么和如何控制体重感到迷茫。

其实很简单:

1、调整肉类结构

多吃高蛋白、低脂肪的肉类，如贝类、鱼虾，其次是牛羊肉，最后是猪肉。

也就是说，猪蹄汤可以换成鲫鱼汤，排骨可以换成炖牛肉，红烧肉可以当水煮虾。

2、高蛋白低糖饮食

高蛋白食物是宝宝最需要的，因为宝宝的骨骼、肌肉、神经都需要蛋白质。

而糖纯粹是为了给孩子提供热量，让宝宝长肉。

如果你想要一个健康但不胖的宝宝，减少糖分的摄入很重要。

当心身边看不见的糖:

含糖饮料、水果、主食(包括面包)、糖醋菜和鱼香菜、零食(梅花、山楂甚至酸奶)、调味品(沙拉酱、番茄酱等。)

不要吃含有隐形糖的食物，不要多加米饭和面食，超重的话减少主食量。

控糖之后，蛋白质从何而来？肉类可以提供蛋白质，但还有其他来源:

蛋白质，没错，如果吃全蛋就是高蛋白高脂肪，但是只吃蛋白质就是高蛋白低脂肪。

脱脂奶粉。脱脂是减少脂肪摄入，所以孕妇奶什么的。蔡老师不建议童鞋无特殊情况喝。

豆类，高蛋白低脂肪的典范，不吃肉也能活一天。还包括豆制品、豆腐皮、腐竹、豆浆、豆腐等。

3、控制总量

不管是什么样的饮食结构，只要总量控制不好，吃十斤虾就会长五斤肉。

那么怎么控制总量呢？假设你是标准体重的孕妇。

所以如果你一次吃两两主食，大概拳头大小，肉大概手掌大小，厚度大概0.5cm如果你吃水果，你会得到一个拳头大的苹果和一个手掌大的三角西瓜。

吃完之后应该感觉不那么饱了，大概七八分饱，两餐之间水果作为加餐。

4、保持活动量

饭后血糖经常高。饭后散步半小时，可以平衡饭后血糖，避免妊娠期糖尿病的发生。

同样，一定的运动量可以增加新陈代谢。一方面消耗热量太多；另一方面可以增加胎盘的血液供应，让宝宝获得足够的营养。

所以其实如果童鞋上班不是特别忙，蔡小姐还是建议整个孕期正常上班。

中国人在怀孕的时候，总有一个不好的传统观念，就是好像吃饭是两个人的事，要多吃。

有一些孕妇觉得自己怀孕了，有理由吃东西。他们减肥，放纵自己。

其实越是这个时候越是要自我克制，越是要选择食物。

不然可能怀孕十个月，吃一辈子胖。