孕期补充叶酸改善疲劳，就吃这道芦笋沙拉！

孕期补充叶酸改善疲劳，就吃这道芦笋沙拉！

今天边肖推荐芦笋沙拉。芦笋含有天冬氨酸，可以改善疲劳，补充体力。孕期补充叶酸可以改善疲劳。多吃点这道菜就好！

芦笋沙拉

怀孕

▲芦笋含有天冬氨酸，可以改善疲劳，补充体力。

材料:

松子1汤匙、绿芦笋10根左右、粗盐1茶匙、柠檬汁1汤匙、白酒醋1汤匙、蜂蜜1茶匙、法式芥末酱1汤匙、橄榄油2汤匙。

练习:

1。将松子放入锅中用小火烤至金黄色，冷却后备用。

2。去除芦笋根部的硬纤维，烧开一壶水，加入1茶匙盐。芦笋在沸水中焯1分钟，然后捞起。

3。将芦笋浸泡在冷水中并冰镇，然后彻底沥干水分。

4。用电动搅拌器或搅拌机将酱料搅拌均匀。芦笋上桌后，淋上酱汁，撒上松子。

点:

1。你可以用任何坚果代替松子。坚果含有丰富的营养物质和矿物质，有利于胎儿的生长发育。

2。芦笋在烹饪时要特别注意避免高温，以免叶酸被破坏。