孕早期吃什么对胎儿好？这4类食物非常不错！

孕早期吃什么对胎儿好？这4类食物非常不错！

孕期吃什么食物可以帮助肚子里的胎儿更好的吸收营养？孕早期吃什么对胎儿好？这四种食物都很不错！

很多婆婆对女性怀孕时的饮食很在意，也很注意。

孕早期吃什么对胎儿好:

富含叶酸的食物

叶酸是胎儿大脑发育的“支柱”。叶酸是与胎儿大脑发育相关的重要维生素。如果缺乏叶酸，可能会引起巨幼细胞性贫血。在孕前和孕早期补充一定量的叶酸，可以预防胎儿脑神经管畸形。

代表食物:常见于绿叶蔬菜，如绿色蔬菜和卷心菜。柑橘和香蕉在水果、动物肝脏和牛肉中也含有较多的叶酸。

富含铁的食物

宝宝的血液需要从母亲的血液中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量比非孕期高。同时还面临着孕期血液稀释的问题，导致血液中的血红蛋白减少。孕早期由于食欲不佳、挑食或饮食不当，孕妈妈自然会因铁摄入不足而贫血。

代表食物:肝、心等动物内脏，牛、猪、兔等红色瘦肉，动物血液，芝麻、红枣、糯米、红豆。

富含钙的食物

钙是胎儿骨骼发育的“密码”，是人体骨骼和牙齿的重要组成部分。从受精卵到出生时平均身长50厘米，胎儿需要从母体中消耗大量的钙。轻度缺钙可能会引起孕妈咪的腿抽筋、四肢麻木、失眠等症状。有时会严重影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至出现畸形症状。

代表食物:牛奶(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海鲜等。

富含蛋白质的食物

蛋白质是人体结构中的“主角”，是宝宝身体的重要组成部分。尤其是妊娠反应严重的准妈妈，更需要特别的补充。一般正常的孕妇每天都能吃到足够的蛋白质。尤其是孕早期，宝宝还很小，妈妈对蛋白质的需求没有明显增加，不需要特别补充。孕晚期可以每天补充25克蛋白质，满足胎儿发育需要。

代表食物:肉类和蔬菜如牛奶、鸡蛋、鱼、虾和家禽、豆类及其制品、谷类和蔬菜。

孕早期饮食注意事项:

饮食

怀孕初期，孕妇的饮食习惯可能会发生变化，俗称吵嘴。这个时候要吃一些清淡易消化的食物。多吃富含维生素的水果和蔬菜，少吃油腻的食物。每天早上起床，注意喝水或牛奶。注意少吃多餐，每餐不要太饱。

制药方面

怀孕初期要注意用药，因为这个时期是胎儿各器官发育最重要的时期。如果妈妈因为生病而盲目吃药，吃孕妇不能吃的药，会影响胎儿的发育，还容易造成畸形。因此，如果妈妈在怀孕初期需要用药，一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无害的药物。

怀孕环境

因为早孕的重要性，除了药物治疗，生活环境也很重要。最好远离吸烟环境，除了母亲本人不能抽烟喝酒。以免因吸烟造成胎儿缺氧。妈妈不要去不卫生的公共场所或有有害气体排放的工厂，远离有害气体和病毒导致的胎儿畸形。

孕期生活

孕妈妈在怀孕初期尽量不要同房。胎儿在早期是很脆弱的，不要因为一时疏忽导致流产而后悔。怀孕初期可以采取临时分床睡来控制生活。

工作

一旦怀孕，前期的修养很重要，所以有可能的话尽量不要工作，不要做太多体力活。平时不要用电脑工作太久，也不要用太久。穿防辐射服，必要时休假。

运动

怀孕初期不宜做一些剧烈运动。孕妇可以早晚散步，但不要时间太长。确保你的身体不会疲劳。适量，睡眠充足就好。

心情

怀孕初期，也要注意开心舒适。怀孕后，由于心理原因，很多孕妈妈会脾气不好或者烦躁，害怕闹，可以选择听轻音乐或者找个安静的地方休息。丈夫也要守规矩，多陪陪妻子，安抚他们，不要惹他们生气，做一些妻子喜欢的事情，多关心，让妻子每天都有好心情。