怀孕吃什么对胎儿智力好 7种食物让你的宝宝智商超群

怀孕吃什么对胎儿智力好7种食物让你的宝宝智商超群

怀孕时吃什么能让宝宝变聪明？孕期吃什么样的食物有助于胎儿的智力发育？很多女性都希望自己的宝宝健康聪明，但这也和饮食有关。

怀孕吃什么宝宝聪明:

推荐7种让宝宝智商超群的食物:

1个核桃仁

含有更多人体营养必需的蛋白质和不饱和脂肪酸。这些成分是脑组织和细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能；

两颗葵花籽

富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B1等营养元素；另外，南瓜子也有同样的功能~

3根香蕉

是钾的极好来源，会富含叶酸；叶酸、亚叶酸和维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形和脊柱裂等严重畸形的关键物质。

4粒全谷物

它不仅是一种低胃肠食物，还富含维生素E和维生素B族、叶酸、烟酸等。维生素B不仅能充分利用葡萄糖，还能帮助蛋白质代谢。是维持脑细胞正常功能必不可少的营养素。叶酸与神经发育和记忆有关。

5颗榛子

坚果营养丰富。除了蛋白质、脂肪和糖之外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素E的含量也很丰富。榛子含有人体所需的全部八种氨基酸，含量远高于核桃。

鸡蛋的优质蛋白质还与细胞和神经传导物质的产生有关。而且还有丰富的维生素A和E、维生素B6、维生素B12、叶酸、锌等激活脑力的营养物质；

6牛奶

它不仅补充钙，还提供大脑所需的重要营养素──蛋白质和B族；

7深海鱼

鱼油富含omega-3；其中，DHA是细胞膜，尤其是大脑和视网膜的细胞膜的重要成分，对大脑皮层的功能、记忆维持乃至胚胎和婴儿的大脑发育都有重要作用。

孕妇不能吃的食物有哪些:

1。酒精:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇孕期不宜饮酒，最好不要吃含酒精的饮料和食物。

2。糖过量:糖在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期缺钙容易影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是基本营养素，过量摄入糖会导致孕妇超重。

3。味精:味精的成分是谷氨酸钠。吃多了会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

4。腌制食品:这类食品虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等。，对健康危害很大。

5。含咖啡因的食物:孕妇不应该喝太多的咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物。咖啡因作为一种可以影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。

6。各种“污染”食品:尽量选择新鲜的天然食品，避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食品以及熟食。等水果洗干净了再吃容易怀孕的食物，以免农药残留。