女人每个月总有几个特别的日子，每次都喝红糖水，吃红枣。很多人认为红糖红枣可以养血，缓解经期带来的疼痛。
女人痛经喝了红糖水真的会觉得肚子痛。久而久之，这就成了流传下来的经验。女生第一次痛经，妈妈会说:“喝点红糖水吧。”
如果是月经不调，有人建议多吃红枣，说可以补血。
红枣和红糖成为痛经女生的首选食物，也是缓解疼痛的良方。
红糖红枣真的补血吗？
血红素铁是女性经期最需要的补充，而红糖中的铁含量很低。在红糖包的配料表上，红糖95%的原料是蔗糖，还有少量维生素和微量元素。
红枣的含糖量也高达75%。他们经常喝红糖水，进入体内的是糖。摄入过多糖分后，一部分转化为能量，一部分变成脂肪。
至于为什么喝红糖水可以缓解疼痛，也许是心理作用，或者是因为红糖水补充了能量，使人体抵抗疼痛的能力更强，以至于有一种感觉不那么痛的错觉。
经实验分析，每100克红糖中铁的含量为2.2毫克，而每100克红枣干中铁的含量为2.3毫克..红枣和红糖中所含的铁必须转化为二价铁才能被人体吸收，并不是痛经时需要补充的非血红素铁。
既然不能补铁，自然不能补血。所以，喝红糖水和红枣补血是不科学的。
红糖和红枣对人体的影响
红枣虽然不能补血，但含有丰富的维生素A、B、C等人体必需的维生素以及18种氨基酸和矿物质。它们被称为“百果之王”。
维生素C的含量高达葡萄和苹果的70-80倍，维生素P的含量也很高。这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定的作用。
所以多吃红枣对身体很有好处。虽然不能达到补血的效果，但是可以预防其他疾病。
红枣还能益气健脾，促进气血生化循环，抗衰老。喜欢吃红枣的人可以经常吃，对身体大有好处。
虽然红枣对人体健康有好处，但是有些人并不适合多吃红枣，所以吃的时候要注意。
1。不要吃得太多。有些人喜欢一颗一颗的吃红枣，但是要注意控制红枣的量。红枣吃多了容易胀气。
2。糖尿病患者不能吃。红枣富含糖分，不适合糖尿病人食用。吃完红枣记得漱口，不然容易蛀牙。
3。湿气重的人不适合吃。湿热、舌苔黄的人不宜食用。湿气重的人吃甜食和油腻的食物，容易导致痰湿。因为身体虚弱，红枣中含有的丰富营养无法利用，反而会对身体造成伤害。
4。慢性病、消化不良、便秘的人不宜多吃。龋齿、牙痛、痰热咳嗽患者不宜食用。
5。胃不好的人不能多吃。枣皮纤维含量高，不易消化。吃的时候一定要充分咀嚼，不然会影响消化。
红糖一般是指甘蔗经过简单处理、浓缩后加蜂蜜。红糖性温，味甘，入脾，对动脉硬化能起到一定的治疗作用。
红糖含有多种维生素和抗氧化剂，能够抵抗自由基，重建和保护细胞基础设施，维持细胞的正常功能和代谢。
经期喝红糖水，是那个条件差，营养缺乏的年代遗留下来的经验。虽然不能真正补血，但对身体没坏处。
真正补血的食物
女性月经期间失血过多，身体虚弱。但是喝红糖水并不能真正补血，那么什么能补血呢？
要补血，还是要多吃含血红素铁的食物，其次是富含植物铁和维生素c的食物。
以下几种食物确实能补血:
1。红肉。红肉包括猪肉、牛肉和羊肉，富含血红蛋白和铁。牛肉中的铁含量为3.3毫克/100克。
但是这种肉不宜吃太多，容易造成体内脂肪堆积。可以一周吃一两次，每次不超过50g。所以可以经常吃红肉，有很好的补血效果，不会影响身体健康。
2。动物血。各种动物血液中的血红素铁含量相对较高，如猪血，铁含量为8.7mg/100g，极易被人体吸收。动物血液中的脂肪含量很低。对于很多肥胖者来说，可以放心吃，不会长胖。
3。动物肝脏。动物肝脏也含有丰富的血红素铁，猪肝的铁含量为22.6mg/100g，容易吸收。孕妇或孕妇最好不要吃，因为动物肝脏的维生素A含量很高，吃多了会增加胎儿畸形的概率。
4。新鲜水果和蔬菜。它引入了大量的肉类，平日可以多吃蔬菜和水果。虽然不能直接补充铁，但有些水果和蔬菜富含维生素C和叶酸。
维生素C可以帮助铁的转化和利用。叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。多吃水果蔬菜也间接达到补血的效果。
经期应该吃什么
月经期间，除了补血，还可以吃一些对缓解疼痛有效的食物。
1。鱼。鱼虽然不能补血，但含有大量优质蛋白质和ω-3不饱和脂肪酸，对缓解痛经有很好的作用。吃鱼不会胖，还能给身体补充很多微量元素。
如果女性喜欢吃鱼，可以多吃一些，但是口味不要太重，比如超辣的剁椒鱼头。吃太辣也容易引起痛经，清淡最好。
2。坚果。是坚果类植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高。坚果含有丰富的维生素E，可以缓解女性经期的不适。
3。姜粉。姜粉中含有多种活性成分和姜酚，经常喝姜汤可以使人减少痛经的感觉。
女性在月经期间失血较多，导致体内铁质流失较多。及时补血很有必要。如果是长期痛经的女性，记得及时去医院检查有无不适。如果只是偶尔痛经，可以多吃坚果和鱼类来缓解疼痛。
女性在每个月的特殊时期一定要照顾好自己！
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