熬夜不仅伤肝，还伤肾？你至少赢了八次肾损伤中的一次。熬夜的原因只有一两个。其他人熬夜做爱，也许是加班...玩手机！
然后感觉身心疲惫，皮肤变差，也增加了心脏病和肥胖的风险。我的肝脏也可能罢工...
还有一个鲜为人知的隐形物品——肾损伤！
没错，熬夜不仅伤肝，还伤肾。你需要休息和睡眠，你的肾脏也是如此；当你没有好好休息的时候，你就不能好好工作。同样的，当你的肾脏没有休息好的时候，你也会这样。
尤其是睡眠不足的时候，肾脏没有时间好好休息，只能懒洋洋地工作……
而肾脏疾病又被称为“沉默的杀手”，即即使受伤，你也可能察觉不到异常。所以，平时我们少伤害它，不为它做什么“对不起”的事，就能相安无事。
这七种伤肾行为，你赢了几个？
行为一:少喝水
肾脏是人体内水处理的“工厂”。如果不运水处理，“水厂”将面临倒闭的风险。肾脏也是如此。如果每天喝水太少，肾脏就没什么工作可做，可能会导致一系列肾脏疾病。
一般来说，健康成年男性每天的总摄水量为3000ml，女性为2700ml。当然，这也包括从食物中摄入的水分。因此，我们每天适宜的饮水量是男性1700ml，女性1500ml。
对了，泌尿系结石有一个最重要的单一危险因素——尿量不足，所以我们最好每天多喝水，多排出尿液，避免尿量不足导致结石。
行为二:经常憋尿
憋尿会使尿液无法排出体外，从而影响膀胱。严重时，尿液回流可能伤害肾脏，甚至诱发心脑血管疾病。
所以，考虑到肾脏和泌尿系统的健康，要保证有尿及时排出，不要憋尿。另外要保证每天的尿量达到1000ml以上，有利于体内代谢废物的排出，减少对肾脏的损害。
行为三:乱吃药
这叫药物三组分毒性。大多数药物都有一定的不良反应，有的会引起恶心、呕吐，有的会损害肝、肾等器官。现实生活中，因药物滥用或误用而导致肾脏损伤的案例很多。
据相关资料显示，最容易引起肾脏损害的药物是抗生素、磺胺类药物和非甾体抗炎药。前者包括头孢菌素、庆大霉素、青霉素类、四环素类等。，而后者包括阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。
使用上述药物时，一定要注意避免长期大量使用。如果有必要长期服用，最好定期做尿常规和血肌酐检查。
行为四:吃得太好
长期高蛋白饮食会加重肾脏负担。根据目前的研究，高蛋白饮食会增加蛋白质从尿液中的流失，并通过其对肾小球血流动力学的影响引起肾功能损害。
高蛋白的食物主要有牛奶、鸡蛋、畜禽、鱼类等动物蛋白和豆类、干果等植物蛋白。
对于普通人来说，这类食物要适量食用，不要长期过量食用；对于肾病患者，应遵循低蛋白饮食。
行为五:吸烟
国内外研究表明，吸烟可引起肾功能损害，且呈剂量依赖性，尤其是肾病患者，吸烟对肾脏的危害更为严重。
有研究数据显示，每天多抽5支烟的人，3年内血肌酐(反映肾功能的指标)风险比不抽烟的人高31%；长期每天吸烟20支以上，肾皮质镉含量增加45.7%。
这主要是因为烟草含有大量有毒有害成分，如尼古丁、重金属如镉和铅等。都是肾损伤的凶手。
行为六:半月
比别人大，身体的所有器官都注定要承担更大的责任，比如肾脏。如果你有一个胖师傅，你的工作时间可能会翻倍。
另外，肥胖本身会带来各种疾病，最终可能会造成肾脏损伤。
行为七:太累了
当一个人长期处于过度疲劳的状态时，身体的免疫力会迅速下降，全身的器官都会受到影响，肾脏就是其中之一。从中医的角度来说，是疲劳导致肾虚。
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