孕期吃核桃好不好？吃不对反而会适得其反

孕期吃核桃好不好？吃不对反而会适得其反

孕期吃核桃好吗？孕妇什么时候吃核桃最好？在怀孕的前三个月和后三个月，宝宝的大脑正在快速发育的时候，每天吃3-4个核桃比较好。如果你吃的不对，就会适得其反。

大家都知道核桃对孕妈妈和胎儿比较好，但是核桃应该怎么吃呢？我一天应该吃多少？什么时候是吃饭的好时间？

●吃核桃的好处

1。核桃蛋白质高，品质好，人体必需的氨基酸都有。孕期吃核桃可以提高孕妈妈的免疫力，增强抵抗疾病的能力。并且孕期坚持吃核桃可以有效预防妊娠高血压综合征。

2。核桃含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素E和钙、磷、锌、锰等矿物质，具有抗衰老、延缓衰老的作用。孕期吃核桃可以滋润皮肤，使孕妈妈的皮肤更加细腻有弹性，从而使孕妈妈更加年轻。

3。因为核桃中含有亚油酸，是DHA的必需物质，DHA对大脑发育大有裨益。孕期吃核桃可以促进胎儿大脑发育，改善胎儿神经系统。

●孕期什么时候吃核桃最好

●一天吃几个核桃比较好

正常情况下，一天吃3~5粒为宜。主要是为了满足胎儿的发育需要，孕妈妈可以根据自身情况减少量，但不宜多吃，因为这样不仅会浪费营养，还会导致孕妈妈因为脂肪摄入过多而发胖。

●每天什么时候吃饭比较合适

每天吃核桃的最佳时间是在早餐和午餐之间，这样不仅可以减少孕妈妈脂肪摄入增加体重的烦恼，也是宝宝兴奋的最佳吸收期。

●核桃虽然好，但是孕妈妈不要多吃

核桃有利于去除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身热量高。如果孕期吃多了，会被人体储存为胆固醇，导致孕妈妈肥胖，进而影响孕妈妈正常的血糖、血脂、血压。

另外，很多孕妈妈在吃核桃之前，会因为核桃的苦味，把核桃表面薄薄的棕色皮剥掉，这样会让核桃损失一些营养成分。所以，为了给宝宝充分补充营养，孕妈妈要尽量忍受这种苦。