孕妇能不能吃鹌鹑蛋？孕妇吃鹌鹑蛋的注意事项！

孕妇能不能吃鹌鹑蛋？孕妇吃鹌鹑蛋的注意事项！

有句老话，孕妇吃鹌鹑蛋，宝宝脸上就会长斑，这让一些孕妇不敢吃鹌鹑蛋。孕妇可以吃鹌鹑蛋吗？

当然答案是肯定的

有句老话，孕妇吃了鹌鹑蛋，孩子脸上会长斑。这个说法和孕妇吃葡萄，孩子皮肤黑是一样的。有些误解是因为食物本身的特性造成的，没有科学依据。现在育儿是科学的，所以一定要消除那些封建迷信，孕妇可以吃鹌鹑蛋。

首先，鹌鹑蛋含有卵磷脂和脑磷脂，比鸡蛋高3-4倍。它们是高级神经活动不可缺少的营养素，具有显著的健脑和补脑作用。

其次，鹌鹑蛋中维生素D含量异常丰富，英国曼彻斯特大学对3000多名男性的研究发现，维生素D含量高的人大脑记忆和信息处理能力更强。

同时，鹌鹑蛋的营养分子更小，比鸡蛋更容易吸收利用。与鸡蛋相比，鹌鹑蛋的胆固醇含量较低。一般每100g鹌鹑蛋中胆固醇含量约为515mg，而鸡蛋中为585mg。脑子多的人，每天可以吃5-6个鹌鹑蛋。最好是蒸或者煮，营养吸收最好。

鹌鹑蛋对孕妇的好处:

针对妈妈的好处:鹌鹑蛋比鸡蛋小很多，但营养价值比鸡蛋大。鹌鹑蛋含有多种氨基酸，含量丰富，还有多种优质磷脂。它们的卵磷脂含量比鸡蛋高5-6倍，蛋白质比鸡蛋高30%，铁、维生素A、维生素B2比鸡蛋高2倍左右。其健脑效果也远高于鸡蛋。鹌鹑蛋含有近20种人体所需的营养元素，可以帮助孕妇补充营养，增强体质。鹌鹑蛋含有维生素P等成分，还可以帮助孕妇预防孕期高血压。

对胎儿的好处:孕妇从鹌鹑蛋中吸收磷脂后，通过胎盘传递给胎儿，可促进胎儿大脑发育，提高智力。

孕妇吃鹌鹑蛋的注意事项

1。孕妇最好炖鹌鹑做汤，最营养美味，但不油腻；鹌鹑不宜与猪肉或猪里脊肉同食，因为它们容易产生黑斑。

2。孕妇不宜吃太多。鹌鹑蛋胆固醇含量高。每天吃3-4个鸡蛋就好。

3。怀孕前3个月是反应期。鹌鹑蛋吃多了，可能会引起孕妇呕吐等不适症状。

4。鹌鹑蛋不能和螃蟹一起吃，会引起中毒。这需要特别注意！