夏天吃这些蔬菜最补水！孕妇缺水对胎儿有什么影响？

夏天吃这些蔬菜最补水！孕妇缺水对胎儿有什么影响？

孕期需要多吃蔬菜水果，那么你知道哪些蔬菜很补水吗？夏天吃这些蔬菜最补水！孕妇缺水对胎儿有什么影响？

“每天应该喝8杯水”的观念已经深入人心。但现实生活中人们往往很难做到这一点。其实除了“喝水”，“喝水”也很重要。根据美国健康杂志的最新文章，我们每天摄入的水分中，约有20%来自固体食物。再来说说含水量较多的固体食物:

夏天吃这些蔬菜最补水:

1。黄瓜

含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，其含水量是所有食物中最高的。黄瓜可以做成沙拉或者凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷、冰块做冰镇饮料也是不错的选择。

2。莴苣

含水量95.6%。通常，营养学家更倾向于推荐菠菜等高纤维蔬菜。但是说到补水，生菜就比他们高多了。夏天来了，把生菜当三明治或者其他主菜的配菜吃，是非常健康的补水方式。

3。芹菜

含水量95.4%。芹菜能量低，但含有大量水分和膳食纤维，能有效抑制人的食欲。此外，芹菜含有丰富的叶酸、维生素C和维生素k，由于芹菜含有大量的水分，还可以中和胃酸，有效治疗烧心等不适症状。

4、萝卜

含水量95.3%。萝卜很适合春夏。它有甜和辣的味道，明亮的颜色和酥脆的质地。非常适合和其他蔬菜一起做沙拉。

5。西红柿

含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物。如果和葡萄、樱桃等食物一起吃，补水效果会更好。

6。青椒

含水量93.9%。所有的新鲜辣椒都含有大量的水分，尤其是青椒。它含有的抗氧化剂不比其他辣椒少。如果你厌倦了用胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以为你提供一些变化。

7。花椰菜

含水量92.1%。不要小看菜花。它不仅含有大量的水分，还能降低胆固醇，抗癌。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，尤其是菜花，可以有效降低患乳腺癌的风险。

8。西瓜

含水量91.5%。显而易见，西瓜含水量丰富，还含有抗氧化剂番茄红素，是夏季补水的好选择。

孕妇缺水对胎儿的影响？

孕妇缺水时，血液中的水分减少，血液稠度增加，血液循环变差，容易出现血栓和凝血问题。因此，如果负责向婴儿输送营养物质的胎盘和子宫之间的血流量减少，可能会导致胎儿心跳下降、胎动和羊水减少。

要知道，羊水就是宝宝的尿液，也可以说是宝宝的饮料。当宝宝吞下羊水，通过肾脏、输尿管、膀胱、尿道排出后，尿液会回到羊水的循环中，但羊水也会随着机体的代谢而减少。如果孕妈咪没有摄入足够的水分，输送给宝宝的水分也会减少。

羊水量不足时，会影响胎肺的成熟，因为羊水中的成分可以促进胎肺的发育。如果胎儿肺部发育不全，出生后呼吸功能很容易受到影响。

此外，水分不足不仅增加了母体血液的稠度，还增加了血液中代谢废物的浓度，加重了胎儿的代谢负担。

孕妇不爱喝水怎么补水？

每个人都有自己的好恶。如果不喜欢喝白开水，医生建议可以在水中加入一点柠檬汁或蜂蜜，增加适口性。如果你在怀孕初期容易孕吐，而孕吐的问题又因为喝水而加重，可以减少喝白开水的量，因为除了补水之外，蔬菜、水果或汤和水菜也是补水的来源。比如上面介绍的这些蔬菜，都有很好的补水效果。