怎么才能做好备孕生一个健康宝宝呢？

怎么才能做好备孕生一个健康宝宝呢？

多吃提高精子和卵子活力的食物

富含锌的食物有滋阴壮阳的作用；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可增强性功能；粘性食物中富含的精氨酸是精子形成的必需成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。

富含锌的食物:

植物性富锌食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

牡蛎是最丰富的动物性食物，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉含锌量较高。

富含精氨酸的食物:

鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

消除影响受孕的不良情绪及心理障碍02

女性在情绪波动的情况下怀孕，不容易形成正常的受精卵，可能导致胚胎发育延迟，或者导致胎儿体重偏低、早产甚至畸形。所以，如果准备受孕时情绪波动，感觉不开心，最好先做好心理调整，推迟受孕时间。心理障碍也是一种疾病，也会影响受孕，比如不孕。长期不孕，尤其是各种治疗后效果不佳的女性，反过来会使心理压力更重，如对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执等。

备孕的时候要注意消除自己的不良情绪。一旦出现心理障碍，积极进行心理咨询或心理治疗。同时注意提高自己的“免疫力”，也就是要虚心，减少自己的疑虑或紧张。这样，有助于提高自然受孕率。

受孕时抓住卵巢排卵的时间03

最新研究表明，每月排卵前3天至排卵后1天是女性最容易受孕的时期，医学上称之为易孕阶段。受孕率的高峰是排卵的那一天。因为刚排出的卵子最新鲜，最有活力，容易避开外界环境的各种干扰，形成非常好的受精卵，有助于孕育出健康的高智商孩子。所以，怀孕的时候最好把握住这个天赐良机。

可以在家测体温，或者计算月经周期日期等。，要抓住卵巢排卵的时间。

采取利于受孕的性交姿势04

对于子宫过度前屈的女性，如果想达到最佳的受孕效果，性交时宜取仰卧位，即在臀部下垫一个枕头，性交后保持仰卧位20分钟左右。这样可以使精液与子宫颈充分接触，使更多的精子到达输卵管，有利于优质受精卵的形成。

剖宫产后再孕要把握好时间05

剖宫产后再次怀孕最安全的时间是两年后。剖宫产术后子宫壁切口短时间内不易牢固愈合。早孕子宫会因胎儿发育而增大，导致子宫壁变薄，尤其是手术切口处的结缔组织缺乏弹性。这样，疤痕很容易在怀孕或分娩的最后三个月破裂，导致子宫破裂、腹腔出血，甚至危及生命。

夫妻同房时注意营造性高潮06

在选择最佳受孕日时，夫妻双方首先要进行情感上的沟通。当夫妻双方的情绪、思想、行为高度协调时，就可以带着美好的愿望和饱满的激情开始同房，这样可以最大限度地发挥他们的生理潜能。

在同房的过程中，调动一些手段来增强双方的性感，努力达到性高潮，尤其是女性达到性高潮，是有意义的。因为血液中的氨基酸和糖原可以渗透到阴道内，阴道内的精子会获得更多的能量，跑得更快，会让最强壮最优秀的精子与卵子结合，孕育出来的孩子会集中父母很多方面的优势，比如身材、外貌、智慧等。

去医院做口腔检查07

牙龈是雌激素的靶器官之一。怀孕后，体内雌、孕激素等女性激素水平明显升高，促进牙龈毛细血管扩张、充血。如果牙齿或牙龈有刺激物，炎症细胞和液体渗出较多，容易诱发妊娠期牙龈炎；如果有牙龈炎，会加重局部炎症反应。孕期也容易发生龋齿。如果怀孕前牙齿有未被发现的小空洞，怀孕后，随着胎儿对钙的需求，孕妇的身体会脱钙，包括牙齿，导致蛀牙速度更快。以前看不见的小空洞会很快发展成大空洞。