怀孕五个月吃什么好？这个时候需要补充什么？

怀孕五个月吃什么好？这个时候需要补充什么？

孕期应该吃什么？相信这是很多准妈妈在孕期都会问的问题。怀孕五个月应该吃什么？这时候需要补充什么？

这里是介绍，大家来了解一下。

怀孕五个月吃什么好

1。蛋白质:每日供应量约80~90g。这几乎是女性成年后对蛋白质需求最大的时期。为了保证你的子宫和乳房的发育以及血液中蛋白质的需要，维持胎儿大脑的正常发育，你应该补充适量的优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2。碳水化合物和脂肪:这个阶段热量需要比孕前增加10%~15%左右，即每天需要增加200~300大卡的热量。为了满足热能的需要，应注意调整主食的品种和模式，如大米、高粱米、小米、玉米和土豆。这样既能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，又能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需的能量。

3。维生素:为了帮助身体吸收铁、钙、磷等营养物质，本月要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C的供应。因为维生素D可以促进钙的吸收，所以估计维生素D的日需求量为10mg。

4。水和无机盐:钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素要适当补充，钙的摄入量至少要达到1000毫克；每天盐的摄入量应为5~6g，每天水的摄入量应为6~8杯。

怀孕五个月需要补充什么

怀孕五个月左右，是胎儿发育生长最快的时期，对营养的需求最大。所以这个阶段的饮食原则不仅是数量多，而且质量更高。特别是古人提出吃一些羊肉、牛肉等营养丰富的食物。一般来说，每天应该吃1-2个鸡蛋，50-100g瘦肉，100-150g豆制品，500g左右蔬菜。最好吃动物的肝、血、骨头汤、鱼和新鲜水果。海带、紫菜、海苔干、虾皮等海鲜，芝麻、花生、核桃等坚果，对孕妇尤其有益。

怀孕5个月时的营养调理

合理补充维生素

有些孕妈妈深怕宝宝缺乏维生素。他们每天盲目补充，吃一些含维生素的药。在宝宝的发育过程中，维生素确实是不可或缺的，但一定要合理补充。盲目的补充会对宝宝造成另一种伤害。过量使用维生素A会影响胎宝宝大脑和心脏的发育。如果孕妈妈补充过多的维生素D，会导致婴儿出现特发性高钙血症，严重者还会伴有智商下降。

注意补充微量元素

1。碘酒。碘是合成甲状腺素的重要原料，缺碘必然导致甲状腺素减少。在缺碘地区，妇女怀孕后可多吃富碘食物，预防碘缺乏。

2。锌。锌可以参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。孕妈妈孕期缺锌会导致DNA和含金属酶合成的紊乱。孕期缺锌必然会影响胚胎的发育。在此期间，孕妈妈可以选择性地多吃一些富含锌的食物，如芝麻、核桃、谷类、豆制品等。

3。铜。母体缺铜会影响一些酶的活性和胎儿对铁的吸收和运作，从而导致贫血。孕妈妈在孕期可以尝试多吃芝麻、大豆、动物肝脏等食物。