孕妇吃什么水果好？你知道吗？

孕妇吃什么水果好？你知道吗？

每个孕妇都是一个家庭中的“国宝”。为了给孩子补充营养维生素，为了保证孩子出生后皮肤白嫩聪慧健康，很多妈妈更是急着吃“补脑”的干果和“美肤”的水果。但是你知道孕妇吃什么水果比较好吗？

孕妇在孕期适当补充一些水果，可以更好的增加营养，帮助消化，补充维生素C。吃水果的最佳时间是在两餐之间，不会使血糖过高，防止低血糖。水果含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的生长发育有好处。但是，每天需要摄入200~400克的水果。孕妇可以选择性地多吃以下水果。

1。草莓

中医认为，草莓性凉且酸。具有润肺生津、清热凉血的功效。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，可以明目养肝。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化和大便通畅。草莓含有丰富的叶酸，对孕妇的胎儿生长非常重要。

2。柑橘

其汁液富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、维生素、钙、铁、磷等营养成分。富含维生素B，居水果之首。而且，钙是柑橘中含量最高的矿物质。经常吃柑橘可以有效预防夜盲症和血液不良。但橘子不宜多吃。孕妇每天不应吃超过3个橙子。

3。苹果

它含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能，还能缓解孕吐，对食欲差、恶心有很好的效果。

4。秋骊

能清热利尿，润喉降压，清心润肺，止咳化痰，止渴生津。常吃秋梨还能清热降压，治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有养心护肝、消炎止痛、安神定志等功效。此外，还能预防肺部感染和肝炎，常吃炖梨，增加口腔内津液，防止口干。

5。樱桃

味道酸甜，能刺激食欲，营养价值高，富含铁，有利于生血，并含有磷、镁、钾，其中维生素A含量比苹果高4~5倍，是孕妇和哺乳期妇女的理想水果。

6。香蕉

香蕉是一种营养丰富的水果。如果含有大量碳水化合物，吃香蕉可以为身体提供足够的能量，适用于孕吐和厌食。香蕉含有更多的钾离子。吃香蕉可以补充大量钾离子，调节体内电解质平衡，对高血压有一定的预防作用。香蕉可以增加大脑中5-羟色胺的含量，缓解孕妇的早孕反应，保持平和愉快的心情。

祝每一个想生孩子的妈妈都能有一个健康聪明漂亮的宝宝。