怀孕六个月饮食需要注意什么？这些要点你记住了吗？

怀孕六个月饮食需要注意什么？这些要点你记住了吗？

孕期饮食需要注意，那么你知道自己需要吃什么吗？怀孕六个月需要注意什么？你还记得这几点吗？

怀孕六个月的孕妇有哪些注意事项？饮食上有哪些需要注意的要点？我们来看看相关介绍。

怀孕第六个月的注意事项

护理要点

腹痛

孕妈咪一定要对腹痛保持敏感的态度。左侧卧可以有效缓解疼痛的感觉。同时，避免长时间散步，散步时不要忘记“适度”。

腰酸背痛

多休息。每工作一小时最好放松5~10分钟。将活动控制在体力允许的范围内，避免长时间站立和行走。还有，不要在重物面前逞强；长时间弯腰也是准妈妈的禁忌动作。

腿抽筋

睡前可以用热水泡脚，按摩小腿后部3-5分钟；调整睡姿，尽可能采用左侧卧位；拉伸时不要把脚伸得太直；注意下肢的保暖；多晒晒太阳。

头痛头晕

摆脱头痛、头晕的简单方法就是让自己睡得好、睡得香，保持室内空空气新鲜流通，湿度适宜；白天不要太担心，不要给自己增加心理压力。有可能的话，找三五个朋友聊聊天，聊聊天，放松一下。

下肢水肿

长时间的站立和坐着很容易导致小腿疲劳，进而变成水肿。最好经常抬脚，让自己放松；多吃含维生素B1的全麦面粉、糙米、瘦肉。盐吃得越少越好。适量喝水。

饮食要点

饮食小贴士

随着胎儿的成长，所需的营养也需要增加。前段时间妊娠反应导致孕妈妈食欲不振，体内营养摄入不足。这个月该补了！

营养补充剂

这个月的营养重点是补铁。如果孕妈妈自觉不需要补铁，那么一定要多吃含铁的食物。为保证铁的吸收，饭后饮茶前至少要留出30分钟。

孕妇食谱

孕妈妈食谱:菊花黄花鱼汤

营养分析:这道菜富含蛋白质和维生素，可以帮助准妈妈补充维生素。

制作方法:在煎锅中加热，葱段煸香，加入鸡汤煮沸；加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜丝，再次煮开；将鱼放入装有蛋液和豆腐丁的锅中，加入酱油、盐、香油和醋，搅拌均匀，装盘；撒上菊花、熟火腿丝和胡椒粉。