哎呦小祖宗快吃吧，孕妈妈可不能偏食啊！

哎呦小祖宗快吃吧，孕妈妈可不能偏食啊！

作为一个孕妇，你偏食吗？

怀孕期间，很多准妈妈的口味会发生变化，甚至会出现偏食。但是如果孕妇偏食，会直接影响胎儿，甚至会导致以后宝宝偏食。从这个角度来说，孕妇的偏食是不可忽视的。

为什么孕期会有特殊的饮食偏好？

一项调查发现，大约40%的孕妇最想吃甜食，33%的人想吃咸的东西。再次，辛辣(17%)和酸味食物(如柑橘类水果、青苹果和发酵食品)(10%)。这种对某一种食物的特别偏爱，似乎无缘无故就来了，而且强烈到无法控制。这是什么原因造成的？荷尔蒙？《健康怀孕的营养》一书的作者伊丽莎白·萨默认为，这可能是由于怀孕期间激素水平的巨大变化对孕妇的味觉和嗅觉产生了强烈的影响。(这可以解释为什么更年期女性也可能出现食欲旺盛、食欲不振的情况)。但Summer表示，这个原因目前还没有明确的答案。

一些专家怀疑这种对食物的偏好不仅仅是由荷尔蒙引起的。南佛罗里达大学妇产科学院教授罗纳德·切兹(RonaldChez)认为，虽然怀孕对所有女性的身体都有类似的影响，但每个人的偏好却大不相同。

孕期偏食对胎儿发育有好处吗？

有些孕妇为了保持孕前身材，很少吃主食。他们认为主食是发胖的主要原因。其实主食带来了大部分的能量，B族维生素，膳食纤维等。人们在怀孕期间需要的食物。放弃主食会让母体严重缺乏能量，停止胎儿的发育。

有些孕妇为了保护孩子的营养，想尽办法吃大量的动物性食物。每天每餐都有过量的鸡鸭鱼肉，同时大量用油烹饪，会大大超过身体的需要，积累为脂肪。因此，孕妇体重增加很多，但她们的孩子营养不良。

还有孕妇每天蔬菜水果相伴，不吃其他食物。导致热能和蛋白质摄入不足，胎儿生长缓慢。

孕妇偏食怎么办？

1。想吃就吃，少吃多吃。

妊娠反应严重的孕妇，想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。

2。吃饭时保持好心情。

听轻音乐，在桌上摆放鲜花，可以缓解孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿的正常发育。

3。选择容易消化吸收，同时能减少呕吐的食物。

动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆容易消化吸收，富含优质蛋白质，味道鲜美，孕妇可以经常食用。大米粥、小米粥、吐司、馒头、饼干、红薯容易消化吸收，含糖量高，可提高血糖含量，改善孕妇呕吐引起的酸中毒。冷饮，如酸奶、冰淇淋等，比热食气味小，有止呕作用，还能增加蛋白质的供给。孕妇可以适量食用。

4。根据口味烹饪。

怀孕后，很多人的饮食习惯发生改变。烹饪时，他们可以用柠檬汁和醋拌凉菜，或使用少量香料，如姜、胡椒等。，使食物有一定的刺激性。冷食可以减少食物对胃黏膜的刺激，如冷耳朵、冷茄子泥、少量冰糕、冰淇淋等。

5。选择刺激食欲的食物。

如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜香菇、鲜平菇、鲜山楂果、苹果等。，它们色彩鲜艳，营养丰富，容易引起人们的食欲。