孕妇吃喝禁忌

孕妈妈吃喝禁忌的3个误区

“西瓜太凉了，不能吃！香蕉不能吃，会滑！荔枝不能吃，容易上火！”......仔细算一算，我们发现民间对于孕妇的饮食有很多“禁忌”，但产科医生认为孕妇的营养要以“平衡”为主，任何食物只要不过量都可以品尝。炎热的夏天，孕妇需要多补充水分，多吃水果蔬菜，防止便秘，消暑。

误区一:西瓜性凉，清火。都说孕妇不要吃太多西瓜，不然会减少羊水？

专家的回答:西瓜营养丰富。每100克果肉可含水分92-98克，胡萝卜素0.10-0.31毫克。怀孕初期吃一些西瓜，可以生津止渴，消除烦闷，对止呕也有很好的效果。妊娠晚期，孕妇常有轻度水肿。夏天，他们经常吃西瓜，西瓜不仅能补充纤维素和维生素C，还有利尿消肿的作用。

从医学角度来说，吃西瓜和羊水量没有关系。妊娠高血压和糖尿病是羊水量异常的原因。所以，血糖高的孕妇最好不要吃太多西瓜，以免引发妊娠期糖尿病。孕妇吃得太仔细，运动也少，但是便秘的几率很大。因此，适当摄入水果和蔬菜，多喝流质，多吃麦包、麦片等高纤维食物，可以预防便秘。

误区二:有人在网上看到，孕晚期补钙过量时，胎儿骨骼会硬得入不了盆，阴道分娩时会难产。所以，孕晚期不要补钙。

专家回答:很多“有经验的人”或者之前的一些产科医生都持这种观点。随着知识的不断增强，这种观念逐渐被纠正。主要与胎儿的大小、孕妇骨盆的大小和类型等有关。胎儿的骨强度与胎龄有关。妊娠期越长(超过预产期)，胎儿颅骨越硬，自然分娩的可能性越小。

其实医生肯定会指导孕妇从孕中期开始每天至少摄入250ml牛奶和300mg钙，或者喝450-500ml低脂牛奶来满足钙的需求。孕妈妈可以在孕前第三个月到哺乳结束停止补钙。

孕妇每天对钙的需求量在孕20周之前为1-1.5g，孕20周后为1.5-2.0g。从怀孕第28周开始，胎儿骨骼开始钙化，每天大约需要沉积110mg的钙。因此，孕妇对钙的需求明显增加，如果钙储备不足，产后甚至可能出现骨质疏松。

误区三:孕妇怕胎儿营养不足，要多吃高蛋白高脂肪的食物，这样以后就可以白白生个胖BB了。

专家解释:吃太多脂肪含量高的食物(如油条、方便面、薯片)或甜点(如糖果、果酱、汽水)会使孕妇体重激增，肯定会影响母婴健康。

怀孕后，体重会增加，但如果增加过快，可能会导致营养过剩，导致胎儿过大，不仅增加分娩难度，还可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血压疾病，导致不良妊娠结局。巨大胎儿可能是出生后糖尿病的高危人群。所以孕妇的营养补充并不是越多越好。他们应该遵循营养学家或临床医生的指导。

如何观察自己的体重？你可以用以下方法来做:

怀孕1到3个月体重增加:1到1.5kg

怀孕第4到第6个月体重增加:4到5公斤

怀孕第7-10个月体重增加约5~6kg

整个孕期体重增加约12-14kg，其中脂肪组织约2.9kg。增加的脂肪可以在产后用于母乳喂养，然后你可以保持良好的身材，而不会减肥。