孕妈妈盛夏进食守则，准妈妈夏季饮食要讲究平衡

孕妈妈盛夏进食守则，准妈妈夏季饮食要讲究平衡

怀孕从来都不容易，尤其是在炎热的夏天。本期重点介绍孕妇如何在盛夏吃好。

1。夏天容易脱水，要注意喝水，喝绿豆汤。

孕妈咪的新陈代谢比平时增加了，生理负荷增加了。再加上夏天气温高，她容易脱水中暑，要注意喝绿豆汤，喝白开水。

2。水果作为加餐，每天不超过200-250克。

随着夏季气温的升高，许多食欲不振的孕妈妈

每天以水果为生，所以摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，很容易诱发糖尿病。所以盛夏虽然食欲大减，但水果可以清热解暑，所以要做足。

3。夏天病菌容易滋生，要特别注意食品安全。

饮食要勤换，满足营养需求。还要提醒孕妈咪，夏天病原体容易滋生繁殖。吃水果蔬菜的时候，一定要注意饮食卫生。生吃水果前一定要洗净，不要在卫生条件差的餐馆吃，以免疾病从口入，危害母婴健康。

特别补充:孕妇夏季饮食要多样化

夏季瓜果较多，孕妇一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，可能导致子宫收缩，早产。不要生吃海鲜。冰箱要分开煮，孕妇要重新加热再吃。孕妇要适量吃冷饮，因为胎儿受不了太多的寒冷刺激，子宫会收缩或引起孕妇腹泻。营养平衡对保护母亲和胎儿的营养非常重要。孕妇最好选择新鲜多样的食物。多吃新鲜的蔬果，多吃新鲜的豆制品，经常喝鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。为了预防妊娠期糖尿病，西瓜、桃子等含糖量高的水果要适量食用。荔枝可能上火，不宜多吃。因为孕妇容易便秘，所以可以多吃粗粮和粗纤维蔬菜。注意补水，白开水是最好的饮料，渴了再喝水。

天气热了，很多孕妇会没胃口。所以夏天的食物要清淡，少吃多餐。保证鸡蛋、鱼、鸡肉等优质蛋白质的日常摄入。，还有荤素搭配。