怀孕2个月孕妇食谱大全 即使孕吐，营养也要保证

怀孕2个月孕妇食谱大全即使孕吐，营养也要保证 怀孕2个月孕妇食谱大全：鸡蛋三明治(缓解孕吐)

成分:

煮鸡蛋3个，白吐司面包8片，丘比特沙拉酱(蛋黄酱味)50g，黑胡椒1撮，盐1撮，午餐火腿适量，黄瓜半根。

练习:

1。剥壳后用勺子压碎煮熟的鸡蛋。将切碎的鸡蛋与2/3沙拉酱混合，加入黑胡椒和盐，搅拌均匀。

2。取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀的铺在上面，再盖上另一片吐司，用面包刀将周围的硬边剪掉。

3。午餐时，将火腿切片，黄瓜切成小块，圣女果切成两半。

4。取一片吐司，将火腿片摊平，然后在上面铺一层薄薄的沙拉酱，整齐的码上黄瓜片，同样的方法重复。在黄瓜火腿上再放一片吐司，切掉周围的硬边，然后切成方块。最后切成三角形。

功效:鸡蛋因其营养全面、丰富，被称为“人类理想的营养银行”，能为孕妇提供充足的蛋白质。此外，三明治中加入了丰富的食材，达到营养均衡丰富，满足孕妇每天所需的营养元素。

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### 怀孕2个月孕妇食谱大全：蛋丝沙拉(补蛋白)

成分:

生菜、紫甘蓝、芹菜各50克，火腿50克，鸡蛋3个，沙拉酱适量。

练习:

1。生菜洗净切丝，火腿切丝，紫甘蓝洗净切丝，芹菜洗净切丝，焯一下，沥干水分备用。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀成蛋液。

2。锅中倒入适量油，倒入蛋液，摊成蛋皮，取出切丝。

3。将生菜丝、紫甘蓝丝、芹菜丝、鸡蛋丝放入盘中，倒入沙拉酱拌匀。

功效:这道菜营养丰富，含有优质的蛋白质、维生素和膳食纤维。甘草含有维生素，可以缓解孕期呕吐。可以当正餐吃，也可以当孕期零食吃。

### 怀孕2个月孕妇食谱大全：甜豆炒鲜贝(补蛋白)

成分:

鲜贝150g，水煮豌豆100g，色拉油少许，盐适量，料酒，淀粉，水淀粉。

练习:

1。洗豌豆。将锅里的水烧开，将豌豆焯一下，十秒钟后捞出沥干。

2。将鲜贝肉用少许料酒和干淀粉压榨片刻，加入姜丝拌匀。

3。在锅里加热油。待油温后，倒入腌制好的鲜贝翻炒。

4。加入半汤匙料酒，搅拌均匀。当鲜贝由透明变白后，立即倒入烫过的豌豆。加点盐，快速翻炒均匀，然后倒入少许水淀粉，勾芡成稀酱，出锅。

功效:新鲜贝类营养丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，肉质鲜甜。是孕妇、孕妇、产妇聚餐的最佳食品。

### 怀孕2个月孕妇食谱大全：桃酥豆泥(补蛋白)

食材:核桃仁5g，扁豆150g，黑芝麻10g，糖适量。

练习:

1。扁豆洗净，放入沸水中煮半小时，取出去皮，放入碗中，加水没过扁豆，放入笼中，大火蒸2小时。扁豆熟了，拿出来滤水，放在锅里捣成泥。将黑芝麻炒熟，研成细粉备用。

2。锅中倒入适量油，烧热，倒入扁豆泥，翻炒。水耗光后，加入白糖翻炒。翻炒至不粘锅。

3。加入黑芝麻和核桃仁，混合搅拌均匀。

功效:这是一种蛋白质非常丰富的食物。准妈妈可以把它作为主餐的一部分吃，也可以作为加餐吃。

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