孕妇加餐吃什么好 孕妇加餐的3类最佳食品

孕妇加餐吃什么好孕妇加餐的3类最佳食品

自从怀上宝宝，孕妈咪的胃口一天比一天好。虽然她在孕早期因恶心呕吐而食欲不佳，但从孕中期开始，一天不吃超过几顿饭是根本不可能的，她甚至会在半夜起床找东西吃。都说孕妇一个人吃两个人吃，要补充足够的营养。除了正常的一日三餐，不需要加餐。下面是一些最适合孕期加餐的食物。

水果:多吃不同方式的品种

有一种说法是，最好在春天怀上宝宝，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令果蔬上市，可以为胎儿提供更丰富的营养。水果、维生素、矿物质、膳食纤维等的好处就不用说了。对孕妇大有好处。

绝大多数孕妇可以吃水果，但也有少数几种需要谨慎食用，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易引起流产的杏子、太凉的西瓜和木瓜、容易上火的榴莲和荔枝等。，所以要注意控制进食量。建议孕妈妈经常以不同的模式进食。

零食:面包馒头比饼干好吃

水果是好的，但是不能充饥，所以孕妈咪需要随身准备一些零食。有些妈妈可能会准备一些类似饼干的加工食品，如苏打饼、威化饼、夹心饼、巧克力等。虽然也可以吃，但是建议还是准备一些不加防腐剂，少色素，少香精的食物比较好。

编辑推荐两种零食:第一种是刚出炉的面包和蛋糕，虽然也会含有食品添加剂，但比饼干等保质期长的食品要少很多。面包图案越简单，添加剂越少，芝士蛋糕比奶油蛋糕更健康；二是中国传统糕点，如小笼包、小笼包、花卷、饺子等。可以在超市买现成的或者速冻的，自己蒸。

干果和粗粮食物:核桃和黑芝麻有很多好处

常见的干果有很多，如核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松子等。，不仅味道鲜美，而且营养价值很高。据说怀孕期间每天吃2-3个核桃对胎儿骨骼和牙齿的发育有很大的好处，而每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。孕妈咪可以考虑时不时放一些干果在口袋里吃。

另外，孕期吃一些粗粮也有利于增加营养，缓解便秘。目前市场上很多种类的谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(如核桃、南瓜子、红枣)都是磨成粉，用开水冲泡后食用。孕妈妈也可以考虑买。另外，喜欢吃玉米的妈妈们也可以考虑用蒸玉米棒子当饭吃，可以是甜玉米，也可以是糯玉米。

上班族孕妈妈的加餐时间可以定在上午10点，下午3-4点，晚上9-10点。水果最好在早上和饭前吃。早中晚均可供应零食、干果、杂粮。

孕妇加餐不应该吃什么

[h/]冷饮

各种含糖量高的饮料包括冷饮、冰棍等。，主要是水和糖。吃多了影响食欲，寒冷刺激还会引起肠道痉挛引起腹痛腹泻。如果吃多了，很容易造成孕早期先兆流产，孕晚期早产。

膨化食品

饼干、虾条等膨化食品主要由淀粉、糖、膨化剂制成，蛋白质含量很少。吃多了会导致肥胖，没有营养。

甜蜜的食物

巧克力、果冻、蛋糕等甜品热量高，成分复杂，含有大量甜味剂、合成香料、增稠剂等。，不仅会导致孕妈咪体重飙升，还会影响宝宝的发育，产生巨大婴儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈妈来说，甜食是个雷区！

街头小吃

包括烤羊肉串，酸辣粉，烤红薯等食物。众所周知，烧烤和油炸食品含有致癌物质苯并芘。对于孕妈咪来说，如果烧烤、炒肉没有彻底煮熟，还是有弓形虫的威胁！