怀孕第三个月吃什么 怀孕三个月食谱

怀孕第三个月吃什么怀孕三个月食谱

怀孕初期要注意饮食。选择能刺激食欲的饮食，选择容易消化的食物。同时要清淡有营养。我们先来了解一下孕晚期的食谱。

怀孕三个月食谱

咖喱牛肉土豆丝

制造方法:

1。将牛肉从横切面切丝，用面粉、酱油、料酒浸泡牛肉丝。土豆洗净，去皮，切丝。

2。将油烧热，先将葱姜干煸，然后将牛肉丝放入锅中，放入土豆丝，再放入酱油、盐、咖喱粉，大火翻炒数次。

特点:富含铁、维生素B2、烟酸等。，适合孕妇。

轻轻地烤小鸡

制造方法:

1。两只小公鸡的腋下被剖开，爪子从小腿关节处被割掉，头和脖子被砍断，翅膀被扭到背后。猪肉150g(肥3瘦7)切丝，生菜叶消毒洗净，葱姜切片。

2。把水烧开，用钩子钩住鸡的颈骨，在开水里量几下，取出来擦干净。趁热用料酒和少许盐抹遍鸡肉，挂在通风处，晾干皮。

3。一边烤鸡，一边烧热锅，放入花生油50克，油热时放入肉丝、姜、葱翻炒，待肉丝断了，放入酱油、料酒、盐、桂皮、八角、胡椒粉、糖、味精、汤汁(可以填满两只鸡的半个肚子)，倒入容器中冷却。

4。把一根高粱秆塞到鸡的肛门里，从胳肢窝口塞进炒肉丝和汤，挂在烤箱里，加热，刷上香油。

5。做菜的时候，在鸡的两条大腿中间拉一把刀，把汁和肉丝倒进碗里，去掉小腿(带骨头的)和腊肉(不带骨头的)，剁碎，放在盘子里(上面放腊肉)。把莴笋叶围起来，浇汁(肉丝不用)。

特点:色泽红亮，质地嫩香。

怀孕初期饮食原则怀孕初期吃什么好

一、选择容易消化的食物。

如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。，可以减少呕吐。

第二，可以想吃什么就吃什么，少吃多吃，基本上可以随心所欲。

尤其是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。

第三，选择促进食欲的食物。

大部分早孕妇女食欲下降或味觉改变。无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妇的喜好。不要忌口太多，让她得到充足的营养供给。

四。每天400~600微克叶酸。

当胎儿被植入母亲子宫时，神经管开始分化发育。为避免胎儿神经管畸形，准妈妈在计划怀孕时就开始补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有很多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。

五、当孕期剧吐严重，甚至根本吃不下东西时，就需要静脉营养了。