孕妇吃什么对宝宝好？吃什么会让宝宝又漂亮又健康

孕妇吃什么对宝宝好？吃什么会让宝宝又漂亮又健康

孕妇作为一个特殊的人群，应该注意饮食。许多食物不宜食用，如青番茄、发芽的土豆、生豆、生豆浆和木薯等。什么对宝宝好？

孕妇吃什么对宝宝好孕妇吃什么好

1。富含叶酸的食物:

叶酸是胎儿大脑发育的“支柱”。叶酸是与胎儿大脑发育相关的重要维生素。如果缺乏叶酸，可能会引起巨幼细胞性贫血。在孕前和孕早期补充一定量的叶酸，可以预防胎儿脑神经管畸形。

2。富含铁的食物

宝宝的血液需要从母亲的血液中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量比非孕期高。同时还面临着孕期血液稀释的问题，导致血液中的血红蛋白减少。孕早期由于食欲不佳、挑食或饮食不当，孕妈妈自然会因铁摄入不足而贫血。

3。富含钙的食物:

钙是胎儿骨骼发育的“密码”，是人体骨骼和牙齿的重要组成部分。从受精卵到出生时平均身长50厘米，胎儿需要从母体中消耗大量的钙。轻度缺钙可能会引起孕妈咪的腿抽筋、四肢麻木、失眠等症状。有时会严重影响宝宝的骨骼发育，引起方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至出现畸形症状。

4。富含蛋白质的食物:

蛋白质是人体结构中的“主角”，是宝宝身体的重要组成部分。尤其是妊娠反应严重的准妈妈，更需要特别的补充。一般正常的孕妇每天都能吃到足够的蛋白质。尤其是孕早期，宝宝还很小，妈妈对蛋白质的需求没有明显增加，不需要特别补充。孕晚期可以每天补充25克蛋白质，满足胎儿发育需要。

孕妇不能吃哪些食物

1。生豆类:绿豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，如果是新鲜的或者没有彻底加热，会引起中毒。

2。生豆浆:生大豆含有有毒成分。如果你吃未煮过的豆浆，会导致食物中毒。

3。木薯:木薯的根、茎和叶含有有毒物质。如果你吃生的或未煮熟的木薯或喝它的汤，它会导致中毒。其毒素会导致神经麻痹，甚至永久瘫痪。

4。发芽马铃薯:龙葵，马铃薯发芽部分的毒素，比其肉质部分高几十到上百倍。一旦误食，轻则引起意识障碍和呼吸困难，重者可因心力衰竭和呼吸麻痹而死亡。

5。鲜黄花菜:黄花菜含秋水仙碱。这种毒素可引起咽干、胃灼热感、血尿等中毒症状。食用前需要将黄花菜彻底煮熟，用开水焯一下，然后煮熟食用。

6。绿色西红柿:绿色西红柿含有有毒物质龙葵碱。吃这种未成熟的青番茄，嘴里有一种苦涩的感觉。食用后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃西红柿更危险。

7。腐烂的生姜:腐烂的生姜会产生一种剧毒的黄樟素。吃了这种毒素的人，即使是少量，也会导致肝细胞中毒和变性。

8。生竹笋:新鲜竹笋含有天然毒素氰。吃生的或未煮熟的竹笋也可能导致食物中毒。