孕妇含铅高吃什么排铅 这几类食物排铅效果好

孕妇含铅高吃什么排铅这几类食物排铅效果好 富含钙、铁、锌的食物

富含钙、铁、锌的食物可以拮抗肠道对铅的吸收，从而帮助孕妇排出铅。

推荐食物:乳制品、豆制品、动物内脏、肉类、海鲜等。

### 富含纤维素的食物

纤维素能使铅在肠道内沉淀，减少吸收，促进其随粪便排出，所以铅超标的孕妇可以多吃此类食物。

推荐食物:蔬菜(竹笋)、水果(猕猴桃)、麦麸、燕麦、糙米等。

### 富含维生素C的食物

维生素C能与铅结合形成无毒不溶于水的盐，铅可随粪便排出体外。

推荐食物:西红柿、橙子、柠檬、石榴、猕猴桃、酸枣等新鲜果蔬。

### 含高蛋白的食物

蛋白质可以代替组织与铅形成可溶性化合物，加速铅的代谢，促进铅从尿中排出。

推荐食物:鸡蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白食物。

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