孕妇多吃什么食物对宝宝眼睛好，你知道吗？

孕妇多吃什么食物对宝宝眼睛好，你知道吗？

你知道孕期可以吃哪些食物吗？有些食物对肚子里的宝宝非常好。你知道孕妇吃什么食物对婴儿的眼睛有好处吗？

宝宝的眼睛发育不仅与遗传有关，还与孕妇孕期的营养摄入有关。所以，为了宝宝出生后眼睛漂亮，视力好，孕妇要多吃对宝宝视力好的食物。今天，边肖将向您介绍孕妇吃什么对宝宝的眼睛有好处。让我们来看看！

1:鱼

油性鱼类富含一种形成神经膜的元素，称为ω-3脂肪酸。omega-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力健康发育。所以建议孕妇每周至少吃一次鱼。不过有小编提醒孕妇不要吃鱼罐头。最好买新鲜的鱼，自己做。

2:鱼肝油

鱼肝油中含有一种叫做α-亚麻酸的营养元素，是脑细胞和视网膜细胞的重要成分。能促进胎儿脑细胞的发育，促进视网膜视紫红质的产生，提高胎儿视力。所以，孕妈妈希望宝宝视力好，孕期要多吃鱼肝油。

3:枸杞

中医上说枸杞有清肝明目的功效，因为枸杞中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养元素，这些都有利于宝宝眼睛的发育。

4:含维生素A的食物

维生素A可以预防和治疗干眼症，对维持人体正常视力有非常重要的作用。因此，孕妇可以多吃动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、萝卜等富含维生素A的食物。怀孕期间，这对宝宝眼睛的健康发育大有好处。

5:含维生素C的食物

维生素C是构成眼部水球晶的成分之一。如果孕妈妈缺乏维生素A，宝宝出生后容易发生晶状体混浊的白内障，所以富含维生素C的食物对促进宝宝眼睛的发育是必不可少的。富含维生素C的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，如青椒、菜花、大白菜、鲜枣等。

6:含钙的食物

孕期充足的补钙也非常有利于宝宝的安静发育，所以牛奶、豆制品、海鲜、新鲜青菜等含钙丰富的食物对于孕妇在孕期是必不可少的。

7:含维生素B1和维生素B2的食物

维生素B1是视觉神经的营养来源之一。如果缺乏，容易造成眼睛疲劳；如果维生素B2不足，就容易引起角膜炎。因此，准妈妈在孕期应多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等富含维生素B1和维生素B2的食物，对宝宝的眼睛有好处。