孕妇喝什么牛奶最好？每天喝多少牛奶合适？

孕妇喝什么牛奶最好？每天喝多少牛奶合适？

孕期需要更多的营养，那么你知道孕期可以喝牛奶吗？孕妇喝什么牛奶最好？每天喝多少牛奶合适？

如果准妈妈在孕期不能补充足够的钙，对自己不好。所以，如果准妈妈在孕期每天能摄入至少两毫升的钙，就能为你的宝宝提供充足的营养。

接下来，我们来看看孕妇每天喝多少奶比较合适。

孕妇喝什么奶最好

1。可以选择高钙奶和低脂奶吗？

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期饮用会发胖，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中脂肪的比例并不高，每100克牛奶中大约有3-4克；脱脂奶后，其中的脂溶性维生素等营养成分大大降低，不适合大部分孕妇饮用。另外，据专业部门检测，不同品牌的牛奶含钙量差别不大，有的厂家为了迎合消费者的心理，在牛奶中添加无机钙，称为“高钙牛奶”。但这些钙其实是被人体吸收的，久而久之可能会在体内沉淀，形成结石。

2。酸奶和鲜奶我该选哪个？

鲜奶因为新鲜，营养成分破坏少，营养价值很高，但缺点是容易污染变质。因此，购买时应尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但由于部分人体内乳糖酶缺乏或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖在肠道内无法分解，发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐受”。酸奶是在鲜奶中加入乳酸菌发酵而成的。由于凝块较小，钙、铁和锌等矿物质更容易被吸收。同时，它既能抑制肠道内的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而起到调节肠道功能的双向作用。所以酸奶对于乳糖不耐受的孕妇来说是个不错的选择。

孕妇选奶没有固定的标准，只要质量纯正，符合自己平时的口味就行。但是在整个孕期，孕妇最好是纯牛奶和酸奶交替饮用，这样可以更有营养。纯牛奶富含钙。孕妇每天喝一两杯，可以满足胎儿对钙的需求。酸奶中含有益生菌，可以防止怀孕，有胃肠作用。

牛奶是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源之一。是改善营养、增强体质、延缓衰老不可缺少的理想食品。其丰富的营养价值得到了大家的普遍认可。对于身体健康的准妈妈来说，每天要喝一杯牛奶，保证和促进胎儿的发育。

每天喝一杯牛奶的好处

牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素的增加。

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能使皮肤光滑细嫩。

牛奶中的维生素A可以改善视力。

牛奶中的钙可以促进骨骼的生长。

酸奶和脱脂奶可以增强免疫系统功能。

选择牛奶时，要选择知名品牌，并注意查看牛奶的营养成分、生产日期、保质期、保存条件等。

早上喝，忌空肚。最好先吃点食物，比如面包、饼干等。，然后喝牛奶。

晚上喝可以安神助眠。晚上喝牛奶可以在饭后2小时或睡前1小时进行。

喝的方式(热的还是冷的)取决于个人习惯和胃肠道对冷牛奶的适应能力。

准妈妈每天喝多少奶合适

孕中期以后一般建议每天喝300-500ml牛奶(约1-2袋)，补充钙和蛋白质。同时也可以补充一些其他的营养物质，比如维生素、矿物质等。

哪些准妈妈不应该喝牛奶

患有以下疾病的准妈妈在选择是否喝牛奶时要慎重:

缺铁性贫血患者:食物中的铁需要在消化道中转化为二价铁才能被吸收利用。缺铁性贫血的准妈妈如果喝牛奶，体内的二价铁会与牛奶中的钙盐、磷盐结合形成不溶性化合物，影响铁的吸收和利用，不利于准妈妈的恢复。

乳酸缺乏症患者:牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸的作用下分解为半乳糖和葡萄糖，才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶会引起腹痛和腹泻。

胃肠溃疡患者:牛奶虽可减轻胃酸对溃疡面的刺激，但可刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，加重病情。

妊娠中晚期，孕妇每日钙摄入量又有所增加，所以建议在选择乳制品时，最好是纯牛奶和酸奶交替饮用。