最有营养的水果就有它，孕妈还不赶紧吃起来！

最有营养的水果就有它，孕妈还不赶紧吃起来！

是牛油果！

你可能不知道，牛油果是营养密度最高的水果。除了对眼睛有益的叶黄素和玉米黄质外，还富含维生素A、B、E、叶酸和健康脂肪，被誉为“森林奶油”。

而且，还有一个额外的好处，就是牛油果能给人一种坚果般的饱腹感，能有效防止孕妈妈暴饮暴食。

牛油果可以直接用勺子切着吃。今天马乐厨房向孕妈妈推荐的这三款牛油果食谱，好吃到没朋友，营养更丰富。

食谱推荐-

鳄梨燕麦牛奶

准备食材:牛油果1个、牛奶200ml、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯

第一步:将燕麦倒入杯中，加入刚刚没吃过燕麦的热开水，搅拌均匀。

第二步:取适量燕麦，均匀铺在杯子底层，约占杯子的1/3。

第三步:将牛油果洗净，对半切开，取出果肉。

第四步:将牛油果放入搅拌机，倒入牛奶和半茶匙砂糖，搅打成牛油果牛奶汁。

第五步:将牛油果牛奶汁舀入杯中，铺在燕麦上，占杯子的1/3。

第六步:将搅拌杯洗净，将燕麦、牛奶、半茶匙白糖打成燕麦糊。

第七步:把燕麦糊涂在杯子里的牛油果奶汁上层。

鳄梨鸡蛋沙拉

准备食材:牛油果1个，鸡蛋2个，盐少许，黑胡椒碎少许

第一步:锅中倒入清水，鸡蛋洗净，放入锅中煮成水煮蛋。

第二步:把煮好的鸡蛋拿起来，放凉，然后剥壳。

第三步:牛油果去皮去核后，切成小块。

第四步:将鸡蛋切成一口大小的块。

第五步:将鸡蛋块和牛油果块放入碗中混合。

第六步:拌入少许盐和黑胡椒碎。

第七步:轻轻搅拌均匀。

鳄梨奶昔

准备食材:1个牛油果，1根香蕉，250ml牛奶

第一步:将牛油果切成两半。

第二步:去核，用刀横割几道，取出果肉。

第三步:香蕉去皮，撕去白丝，切成小块。

第四步:将香蕉和牛油果果肉放入搅拌机中，倒入适量牛奶。

第五步:把水果和牛奶搅打成奶昔。

第六步:最后倒入杯中。