孕妈妈夏日饮食要“少食多餐”！

孕妈妈夏日饮食要“少食多餐”！ 炎炎夏日，很多人都会选择吃点生冷的东西以消暑。但是，准妈妈们却不能如此“放肆”。

1少食多餐，多食蔬果

孕妇在夏季要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，甚至导致子宫收缩，甚至早产。

夏天食欲不振。还要合理安排饮食，避免高糖食物，少食多餐，多吃蔬菜和富含纤维素的食物。两餐之间最好补充水果，选择含糖量低的水果。千万不要无限量吃西瓜等含糖量高的水果。怀孕第18周和第32周，在医院进行常规血糖测量。

预防便秘要多喝水，不要喝太多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制果蔬汁、柠檬茶都是非常好的饮品。

2慎防感冒、阴道炎

夏天，孕妇容易患三种病:感冒、阴道炎和心慌气短。可以采取预防措施。

感冒不要乱用药:如果感冒了，要尽快控制感染，采取措施降温，但不要乱用药。轻度感冒的孕妇可以多喝白开水，注意休息。如果他们患了重感冒，可以在医生的指导下服用适当的药物，一定不能坚持。

穿宽松透气的衣服预防阴道炎:怀孕期间，由于激素水平的变化，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，夏季孕期霉菌性阴道炎更为常见。要避免这种疾病，平时要穿棉质、宽松的内衣，尽量不用卫生巾，选择裙子，保持其透气性。

3保持清洁，远离蚊虫

新陈代谢缓慢，皮脂腺分泌增多，所以孕妇在夏天更容易患上各种皮肤病。

热疹:孕妇由于皮下脂肪增厚，汗腺和皮脂腺分泌增多。如果汗液排泄不畅，就容易得热疹。

预防痱子最好的方法是通风防热，保持皮肤清洁，衣着宽敞通风。痱子一旦被挠，就会被感染而导致痱子，甚至全身不适、发热等症状。

叮咬性皮炎:由于孕妇呼出的气体比未怀孕的女性多21%，呼出的潮湿气体和二氧化碳对蚊子相当有吸引力。女性在怀孕期间呼出的气体中含有许多不同的化学物质，因此孕妇很容易成为蚊子叮咬的目标。尽量不要用蚊香等化学物质驱蚊。最好的办法是用蚊帐。

色素加重:随着怀孕时间的增加，眼睛下方会出现妊娠斑，如斑点、雀斑等。如果注意防晒，可以在一定程度上防止色斑颜色变深。外出时，戴帽子或打伞，防止阳光直射，涂防晒霜。此外，摄取足够的维生素c也很重要。