孕期想要气色变好，吃对食物很重要！

孕期想要气色变好，吃对食物很重要！

有些准妈妈在怀孕期间会有一些小烦恼，就是长得不太好看，所以想要在怀孕期间更好看，吃食物很重要！

很多女性在怀孕后会出现皮肤干燥、皮肤暗沉、长痘或色斑等问题，主要是因为孕妈妈体内的激素发生了变化，再加上孕期饮食不均衡、睡眠不好，导致一系列皮肤问题接踵而至。

针对这些皮肤问题，孕妈妈可以进行饮食调整。

问题一:粗糙暗沉的脸

原因:中医认为，当人体气血不足或气滞血瘀时，皮肤就会变得粗糙、暗沉。这种情况通常是由于缺乏维生素A，或遗传、气候、环境、工作疲劳等不同因素引起的内分泌失调。，使毛囊角化过度，表皮细胞停留时间过长，无法正常脱落。

饮食建议:

肤色粗糙、暗沉的人需要多吃富含胶质、胶原蛋白、滋润皮肤和大量维生素A、C、e的食物

胶状食物包括动物脂肪、奶油、蛋黄、花生、核桃、腰果、芝麻、玉米；胶原蛋白食物有猪皮、鱼皮等。

滋润皮肤的食物有绿豆、莲藕、菱角、银耳；含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、木瓜、西红柿、香蕉和柳丁；含维生素C的食物有苹果、猕猴桃、柠檬等；含维生素E的食物有动物肝脏、大豆、芥末等。

另外，最好避免辣椒、大蒜、生姜、辣椒、羊肉、茶、咖啡、酒以及油炸、烧烤类食物。这些食物性热易上火，使皮肤失水干燥。

问题2:他脸色蜡黄

原因:孕期面色发黄多是因为贫血或气血不足。原因包括先天体质、吃纯素、偏食、过度节食或后天肠胃消化能力弱。面部突然发黄多是肝胆问题引起的，如肝炎、胆结石、胆囊炎等。

饮食建议:

调理气色，首先要调理好脾胃，多吃健脾利湿、化痰易消化的食物，如白萝卜、山药、红豆、莲子、核桃、桂圆、红枣、枸杞等。其次，要注意营养均衡，多吃含镁、钙的食物，如肉、鱼、蛋等。

还要补充必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、豆类等。此外，多吃富含水溶性维生素和酶的水果和蔬菜，如菠萝、番茄、香蕉、苹果、黄瓜等，促进肠胃蠕动。

由于过多的胡萝卜素摄入容易使面部或手掌发黄，容易面部发黄的孕妈妈应避免食用过多的胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、橙子、空西兰花和卷心菜，以免体内残留过多的胡萝卜素。

问题三:面色苍白，嘴唇脱皮

原因:面色苍白的孕妈妈大多是因为孕期贫血或营养不足，所以出现气血虚弱的症状。按照中医的观点，气血虚弱的原因有两个，一个是脾胃功能不好，慢性腹泻、营养不良导致气血不足；一种是身体某个部位淤血，阻碍气血运行，导致局部供血不足。

饮食建议:

脾胃功能失调导致气血不足。应多吃红黑色食物，如草莓、樱桃、红枣、龙眼肉、红豆、芝麻、乌鸡、猪肝、牛肉，或煮熟地黄、白芍、当归、川芎、黄芪等。，具有补血的作用，纳入药膳。为了避免对脾胃造成更大的伤害，最好避免辛辣和过热的食物。

问题四:脸上的斑点

原因:妊娠斑的产生与大川激素有关。怀孕会改变雌激素，使表皮基底层黑色素细胞增多，导致肤色变暗，在额头、脸颊、下巴、脖子等部位长出斑点。斑点的产生与肝脾不和有关，心情不好导致的肝气郁结或过度劳累导致的气血不足都会引起皮肤上的斑点。

饮食建议:

吃些清淡的食物，如银耳、山药、莲藕、梨、丝瓜、百合、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、菊花，或吃些药膳，如沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等，有助于淡化妊娠斑。