产后恢复营养食谱大全

有助于产后恢复的食谱推荐

在产后恢复期，新妈妈做好饮食调理非常重要，可以让新妈妈更快更好的恢复身体机能。所以，在这份资料中，宝贝派边肖为新妈妈们推荐了几个有助于产后恢复的食谱，供新妈妈们参考。

肉焖蚕豆片

材料:猪肉150克，蚕豆瓣350克。

调料、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉。

工作方法

1.将蚕豆花瓣洗净；猪肉洗净，切片。

产后恢复食谱推荐

2.将锅放在火上，加入植物油，将肉片炒散，放入蚕豆瓣炒1分钟，加入鲜汤和胡椒粉。

温馨提示

加入味精和料酒，加盖焖5分钟左右，倒入水淀粉勾芡，加盐调味。

这道菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可帮助产妇恢复体力，提高免疫力。

老鸭炖猪蹄

材料:干净的老鸭1只，猪蹄1对。

调味韭菜，姜，辣椒，料酒，盐。

工作方法

1.老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟，捞出，沥干血水，洗净备用。

2.猪蹄刮干净，洗净，分成2块；生姜洗净，切片；小葱洗净，切成小块。

3.锅中放入适量清水，将鸭、猪蹄放入锅中，大火烧开，撇去汤面浮沫，再放入姜片、葱段、料酒、胡椒粉，小火炖2小时左右，至猪蹄、鸭蹄去骨，加盐调味。

莴苣粥

材料:莴笋籽15g，甘草6g，粳米100g。

练习将莴苣籽捣碎，加入甘草，加入200毫升水，煮沸至剩余100毫升水，过滤去渣。把过滤后的汁和粳米一起放入锅中，加水煮熟，米就烂了。

莴苣籽是菊科莴苣的种子。颗粒饱满，干燥无杂质为佳。味苦、寒，能排乳、排尿。甘草。有甜味，能调和中下水平的药物。大米粥被称为天下第一补人。三种食材搭配，是很好的催乳药膳。

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