产后恢复食疗大全

产后恢复食谱推荐

产后恢复食谱推荐

营养师推荐的产后食谱1:枸杞鸡肉

材料:鸡胸肉1个，枸杞子30g，鸡蛋1个(取蛋清)，马蹄适量，牛奶适量。

调料:适量植物油、水淀粉、盐、葱花、姜末、蒜末。

练习:

1.枸杞子洗净放入碗中，放在抽屉上蒸30分钟；荸荠去皮，洗净，切块。

2.鸡胸肉洗净，切成丁，加入蛋清和水淀粉，搅拌均匀备用。

3.锅中倒入油，烧至五成热。加入捣碎的鸡丁，快速翻炒几下，加入荸荠丁和蒸熟的枸杞，翻炒几下。

4.将盐、葱花、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成酱，倒入锅中，翻炒几下后出锅。

功效分析

枸杞味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量的糖、脂肪、蛋白质和各种氨基酸等。能滋肾润肺，养肝明目。可以和鸡肉一起食用，有补气益肾养肝的功效，对孕妇产后恢复非常有利。

营养师推荐的饮食2:番茄酱墨鱼

材料墨鱼160g，豌豆荚4片。

调料，姜，蒜，红辣椒，酱油，番茄酱，盐，香油，白糖，料酒，醋，干淀粉，水淀粉，植物油。

做吧

1.墨鱼洗净，切花，再次切片；葱、姜、蒜分别洗净，切成粉；红辣椒洗净，去籽，切片。

2.将酱油、番茄酱、盐、香油、白糖、水、料酒、醋、干淀粉调成汁备用；将豌豆荚洗净，放入沸水中焯一下，然后切成斜段。

3.锅里热油，爆香葱、姜末、蒜粉、胡椒粉，放入墨鱼，大火翻炒，墨鱼变色。

4.将混合调料煮沸，用水淀粉勾芡，倒入墨鱼和豌豆荚，拌匀。