产后补充什么营养品

帮助产后恢复的最佳营养品

对于新妈妈来说，想要产后恢复的好，补充一些营养品是很有必要的。但专家提醒，产后营养补充不能盲目进行，否则会适得其反。下面，我们就来看看本文为新妈妈推荐的帮助产后恢复的最佳营养品。

帮助产后恢复的最佳营养品

红糖

营养特点:含铁量高，为产妇补血。

营养:含有多种微量元素和矿物质，能促进排尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒:一般饮酒不超过10天会增加血性恶露，而夏季产妇出汗多，体内盐分少。

鸡蛋

营养特点:蛋白质含量丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，其中所含的脂肪易被吸收。

功能:帮助产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒:每天吃4-6粒就够了。蛋白质过多会导致其他营养性疾病。

芝麻

营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁和VE。

功能:可以提高饮食的营养质量。

专家提醒:选黑芝麻比白芝麻好。

小米

营养特点:含有较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

营养:帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。

专家提醒:小米粥不能太稀，产后不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养成分。

鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点:含有蛋白质、维生素V和人体容易吸收的矿物质。

营养:味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。

专家提醒:由于产妇容易出汗、分泌乳汁，对水分的需求量比一般人高，所以大量喝汤是非常有益的。

宝宝派边肖推荐产后恢复食谱:肉焖蚕豆瓣

材料猪肉150g，蚕豆瓣350g。

调料、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉。

练习

1.将蚕豆花瓣洗净；猪肉洗净，切片。

2.将锅放在火上，加入植物油，将肉片炒散，放入蚕豆瓣炒1分钟，加入鲜汤和胡椒粉。

温馨提示

加入味精和料酒，加盖焖5分钟左右，倒入水淀粉勾芡，加盐调味。

这道菜味道鲜美，营养丰富，产妇产后食用，可帮助恢复体力，提高免疫力。