比预防孕吐更重要的事：孕吐之后吃什么？

比预防孕吐更重要的事：孕吐之后吃什么？

怀孕期间，相信每个孕妇都会遇到一件事，那就是孕吐。有时候刚吃完饭，一有孕吐就全吐了。那么问题就来了，孕吐后应该吃什么？

孕吐后是补充营养好还是缓解食量好，还是暂时不吃？以下是一些建议:

1孕吐厉害的时候少吃点

每个准妈妈孕吐、恶心、不适的时间都不一样。有的是早上，有的是晚饭前，有的是睡前。在掌握了自己的孕吐规律后，准妈妈在孕吐前后的时间段尽量少吃。能有效缓解孕吐的症状和不适。

2孕吐严重时选择“你爱吃的东西”

如果孕吐前后都饿了，准妈妈就不要坚持不吃东西，以免孕吐。因为孕期饥饿更容易引起心慌、恶心，甚至低血糖。这个时候建议准妈妈吃一些自己喜欢的适合自己口味的食物。气味大、味道特殊的食物容易引起孕吐，不要吃。

手头3个小零食

孕吐后，准妈妈一般都没什么食欲，过了一段时间才觉得饿。建议准妈妈手边常备一些零食，如坚果、饼干、苏打饼、水果等。准妈妈吐完之后，吃一点，让胃空不觉得恶心。或者可以在早上醒来后吃一点，然后休息20-30分钟再起床，可以有效缓解孕吐。

4孕吐后吃冷食

尽量吃凉的或者常温的东西，因为这些食物的气味没有热的食物的气味强烈。比如沙拉之类的，准妈妈孕吐后吃更容易接受。餐外零食可以不放油煮——微波炉烹饪。用微波炉烤面包片和馒头片，脆脆的增加口感，但不油腻；将牛奶直接洗净的燕麦片放入微波炉中高温加热1分钟。

喝5口水

孕吐后体内水分减少，防止脱水非常重要。准妈妈们需要注意的是，不要一口气狂饮，填饱肚子，因为那样的话胃里就没有抗吐食物的空间了。如果准妈妈孕吐严重且频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，可以帮助准妈妈补充孕吐时丢失的电解质。

6补充营养孕吐后，准妈妈一定要注意补充营养。以下食物营养丰富，可适量食用。

牛奶:

喝牛奶真好。营养又不占胃多空。如果不喜欢鲜奶，可以喝酸奶、奶酪、奶片、黄油等。牛奶营养丰富，特别适合孕吐导致食欲不佳的孕妇。

蛋白质:

肉类的烹饪方法主要有炖、蒸、煮、炸、炒。尽量不要用红烧、煎、炸、酱等口味较浓的方法。如水煎鸡蛋、水饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜和水果:

各种新鲜蔬菜，如凉拌、素炒、爆炒凉菜、醋炒、炖萝卜、白菜肉卷等。，都是孕妇的好菜；多吃新鲜水果或水果沙拉，不仅可以补充维生素，也是缓解孕吐的有效方法。