哪些行为影响精子

哪些行为影响精子

不良生活习惯对精子质量影响很大。精子有什么脾气？哪些行为会影响精子？精子是男人传宗接代最重要的载体，每次可以排出5000万到1.5亿个精子。虽然精子的产生比卵子容易得多，队伍也比较庞大，但是精子也是脆弱易受攻击的。

精子“发脾气”。影响精子畸形的因素很多，其中不健康的生活方式是一个关键因素。不良习惯会让精子越长越丑，影响女性正常受孕。

这样做会惹恼你的精子

长期吸烟和酗酒

烟酒一直是孕妇的克星，烟酒的成分毒害精子。医学研究表明，香烟中的尼古丁不仅能减少男性性激素的分泌，还能直接杀死精子，导致精子含量减少，异常精子含量增加。吸烟也是弱精症的一个主要来源。

长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。酒精中毒引起的酒精中毒可能会损伤精子，导致精子畸形率增加。此外，酒精会削弱生殖功能，引起染色体变异，并可能进一步导致胎儿畸形或发育迟缓。

过度性交

频繁的性交会减少每次射精的精子量。连续性交3-4天后，男性的精子数量会明显减少。如果每毫升精液少于2000万个精子，怀孕的几率就会很小。

生殖器官被困高温环境

精子不耐高温高热。睾丸只有在常温下才能产生正常的精子。所以，如果男性喜欢穿紧身内衣、牛仔裤，或者有泡热水澡的习惯，甚至经常在高温环境下工作，那么长时间开车、喜欢泡热水澡的怀孕男性就要特别注意了。时间长了，小心精子会死掉。当各种原因导致阴囊温度升高时，不利于精子发育。

挑食又饿

有些男人挑食，不爱吃动物性食物。营养来源于各种食物，尤其是与精子有关的锌、硒等微量元素。一旦缺乏，精子产量就会减少，从而导致精子畸形率增加。比如男性缺锌会降低性欲和性功能，精子数量减少。

怎么吃又壮又好的精子？

保证充足的蛋白质

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小，难以勃起，精子产量降低，精子活力降低，缺锰会引起男性精子成熟障碍。

补锌食物:海鲜、动物肝脏、瘦肉、家禽、鱼、蛋黄、

补硒的食物:海鲜、动物内脏、鸡蛋、瘦肉、芝麻、大蒜、

不要小看水果和蔬菜

男人常常鄙视水果和蔬菜，认为它们是女孩子的减肥食品。却不知果蔬中的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E可以延缓衰老，减缓性功能衰退，提高精子活性。

适量的优质脂肪也是好的

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子生成，还会引起性欲下降。

肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适当摄入有利于性激素的合成。多选择鱼类和禽类食物，尤其是深海鱼，深海鱼中所含的必需脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。