无论哪个男人，都想生个聪明健康的宝宝，但前提是精子质量高。然而，随着现代社会生活压力越来越大，环境污染越来越严重，中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量下降了40%以上。想要孕育出高质量的宝宝，就要从培养高质量的精子开始。此外，精子的活力也在一定程度上显示了男性的健康状况。下面介绍6种提高优质精子的有效方法。
提高精子活力的方法一、立即戒烟
每天吸烟超过一包的男性，精子活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，从而引起精子减少。
提高精子活力的方法二。晚上起来小便是个好习惯
因为它释放膀胱尿液减少压迫，会对精子生成有好处。
提高精子活力的方法三。多吃含维生素E和微量元素的水果
含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗杀精细菌。所以要多吃含维生素E和微量元素的水果。每天增加600毫克的维生素E，可以提高精子活力。
提高精子活力的方法四。穿宽松的内衣
穿宽大的棉质内衣比穿三角裤好，这样阴囊可以不受干扰和束缚。有利于精子生成。
提高精子活力的方法与冷却
每天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴在身体上时间太长，会使温度升高，影响精子生成。避免洗热水澡。
提高精子活力的方法六。多吃含锌的食物
补锌足以提高精子活力。补锌食物有牡蛎、瘦肉、花生、核桃、蛋黄、苹果、牛肉、羊肉等。
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